私は、30代後半です。 大豆製品が苦手で、そんなには食べられない…という方にも、サプリはオススメです。, また、エクオールは体で作られて１～２日ほどで抜けてしまいます。 検査の結果、私はエクオールが作れる体質ということがわかりました。 ですので、そもそも大豆製品を食べていなければ、エクオールを作り出すことができません。 そういった方は、サプリで補うことができます。 エクオールを体内で作れるのは、２人に１人！なのです。 皮膚に赤みや湿疹などの症状はみられないのに、かゆみだけが起きる皮膚の病気… 毎日はちょっと難しい…という方や、レベル３で充分に作れない方は、サプリで補うといいですね。, １番有名なのは、大塚製薬のエクエルです。 ちなみに、エクオール検査前日に推奨されている大豆製品の目安は、以下のとおりです。, 年末年始・お盆・ゴールデンウィークなどの大型連休は、検査機関もお休みです。 Copyright© Otsuka Pharmaceutical Co., Ltd. Shaw et al , Facial Bone Density:Effects of Aging and Impact on Facial Rejuvenation., Aesthetic Surgery Journal 32(8):937-942.より作成, Tousen, et.al., Menopause 18: 563-574, 2011, エクオールを産生しない45〜60歳の閉経後女性101人を、エクオール10mg群、プラセボ摂取群に分け、12週間摂取してもらったところ、エクオール摂取群で目尻のシワの面積と深さが有意に抑制された。. 今まで生理周期が正常だった方でも、 40代に入って生理周期が早くなったと感じる方がいるかもしれません。 実はこれにはちゃんとした理由があります。 そこで今回は「40代って生理周期が早い？」と思った時の原因、症状、対策をまとめたので早速見ていきましょう。 日本人の２人に１人は、エクオールを体内で作ることができます。 それに対して、私の姪（18歳）は、納豆をはじめとする大豆製品を好みません。 毎日、しっかり大豆製品を食べよう、と決意！, 実は、エクオールが作れる人全員が、理想的な量のエクオールを作れるわけではありません。 そのため、ソイチェックを受けて確かめることにしました。 独学でFP2級と宅建に合格しました, 【レビュー】30代からの更年期対策！ソイチェック（エクオール検査）を受けた結果と感想, カプセルカッターボンヌでポタージュスープ作り たった5分でレトルトより美味しいスープの完成, 日焼け止めのべたべたが苦手なあなたへ！使い心地バツグンのおすすめUVカットアイテム. エクオールは43%の女性しか体内で作れなく、サプリメントとして取り入れることで更年期の症状が緩和される効果があることが分かってます。体内でエクオールを作れないと大豆を食べても意味がないので、まずは検査が必要です。 「風邪が長引いているのか、鼻づまりがなかなか治らない」、「睡眠時に鼻がつ… 同じ量の大豆製品を食べても、生成されるエクオールの量には、個人差があるんです。 まだまだ更年期らしき症状は出ていませんが…そろそろ備えておきたい！ ↓採尿スティックはこんなかんじ↓, スティックは２重になっていて、外側は黄色、内側は乳白色です。 そのころ、私と母の親子ゲンカが多かったのは、私の反抗期だけが理由ではないと思います。 およそ、１～２日で排出されるようです。 結果がどう変わるのか、楽しみです。 レベル５は、全体のたった４％！希少！, ということで、サプリを飲まなくても、大豆食品を継続して食べ続ければ、エクオール対策はできるということがわかりました！ そして、十分な量のエクオールが作れているのは、レベル４以上。 異なっていると、正しく検査結果が返ってきません。 １日４錠で、10μgのエクオールをとることができます。, エクオールは生活習慣とも密接な関係があるので、サプリに頼りすぎることなく、規則正しい生活を心がけましょう！, 30代でソイチェックはまだ早いかな？とも思ったのですが、いずれは誰もが通る道。 食べ物や生活習慣によって結果は変わるようなので、また１年後あたりに再検査をしてみようと思います。 レベル３：エクオール産生菌が活動しているが、まだ不十分 メールに添付されているURLにアクセスすると、結果を見ることができます。, ①同梱されている検査依頼書を記入 ですので、作れる人でも、定期的に大豆製品を食べる必要があります。 2018.2.26 採尿スティックを入れるプラ袋は、研究への同意書が貼られています。 エクオールについてのサイトはこちらをご参照ください。 第1回は、美容皮膚科医であるアオハルクリニック院長 小栁衣吏子先生に、気になる「見た目年齢」と女性ホルモンの変化との関係について、エイジングケアの観点からお話をうかがいました。, ウェルエイジングをめざす皆様のため、日々探求している皮膚の専門家。平成10年順天堂大学医学部卒業後、平成23年、AOHAL CLINIC院長に就任し、現在に至る。順天堂大学医学部 皮膚科助教（非常勤）、日本皮膚科学会認定皮膚科専門医、日本美容皮膚科学会会員、日本抗加齢医学会専門医。, エイジングの三大特徴といえるシミ、シワ、たるみ。なかでも女性の見た目年齢に大きく影響するのは、たるみだと私は考えています。他の2つはファンデーションなどメイクでカバーすることも可能ですが、たるみだけはメイクでは隠しきれません。たとえば、カフェでお茶を飲んでいるときに、お店に入ってきた女性の顔をぱっと見れば、だいたいの年齢が分かります。このとき、大きな判断要素になっているのが、肌や顔全体の輪郭のたるみ具合です。女性の一生のうち、たるみが進行する時期は2回。30代前半と40代後半です。この時期が「たるみの曲がり角」で見た目が大きく変化する時期です。, たるみの原因は加齢や紫外線、酸化、糖化など、さまざまな要因が指摘されています。特に40代後半以降では、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が減少し始める時期でもあり、たるみが進行する原因のひとつと考えられます。女性ホルモンの減少は、肌の弾力を保つコラーゲン繊維やエラスチン線維の変性による機能低下、皮脂分泌減少による肌の乾燥などを招き、シワやたるみを進行させます。, エストロゲンの分泌が減少することで骨密度が低下し、骨粗しょう症になりやすいことはよく知られています。しかし、肌を支える顔面の骨も例外ではないことはご存じでしょうか。たるみは肌の組織の機能低下だけでなく、肌の組織の下にある脂肪の下垂や、筋肉の衰えも関係しています。骨は、それらすべての組織の基礎となる部分。土台が萎縮すれば、必然的に上に乗っている肌はたるんできます。骨の萎縮に伴い眼窩も広がって落ちくぼんで見え、「老け顔」が加速度的に進行してしまいます。米国における研究では、年代別に腰椎と顔面骨（上顎、下顎）の骨密度の比較をしたところ、腰椎よりも顔面骨のほうが、加齢による骨密度の減少割合が約10％も大きいことがわかりました。 しかも、腰椎の骨量減少は61歳以上の高齢層で認められるのに対し、顔面骨の骨密度は、41～60歳の中年層ですでに減少していました。骨密度の減少というと高齢期に進むものと考えている方も多いかもしれませんが、こと顔面の骨に関しては、40代から進行すると考えておいた方が良いでしょう。, 女性ホルモンが減り始めて、エイジングの徴候が気になるようになった方には、エクオールのサプリメントをおすすめしています。更年期のつらい症状がある方にはホルモン補充療法がありますが、治療の対象になるほどの症状ではない、あるいは病気などでホルモン補充療法を受けられない方もいます。エクオールは女性ホルモンに似た作用を持つ大豆由来の成分であり、副作用の心配がないため、どなたでも摂ることができます。大塚製薬の研究では、エクオール10mgを摂取することで骨密度の低下や肌のシワ面積の伸展を抑制したという結果が出ています。クリニックの患者さんでも、エクオールのリピーターは多くいらっしゃいます。美容ケアの一環として捉えて習慣にしているようです。, 肌のお手入れや美容に関する行動を「いつから始めたらいいですか？」とよく訊かれるのですが、私からすれば「生まれたときから」というのが答えです。早ければ早いほうがいいのです。しかし一方で、「何歳になったらもう手遅れ」というのもありません。気づいたときに、まず「始める」「行動を起こす」ことが何より大切です。何かひとつ始めれば、お手入れや食べるもの、生活習慣など、ほかのことにも意識が向いて、行動が変わってくるものです。肌の仕組みや女性ホルモンのことなど、自分の体の中で起こっていることを正しく理解することで、そのときにベストのケアができます。表面的な情報や一時的な感覚、流行に流されるのではなく、正しい情報が何なのか見極めるアンテナを磨いて、「頭で考える美容」を実践してほしいと思います。, 大豆イソフラボンは女性ホルモンであるエストロゲンに似た働きをするといわれ、女性の健康維持増進に貢献することが期待されてきました。ところが研究が進むにつれ、大豆イソフラボンに含まれるダイゼインという成分が腸内細菌の働きによってエクオールという成分に変換されることでより強い効果を発揮することがわかってきたのです。エクオールは 10mgの摂取で更年期症状の軽減や骨密度減少抑制、肌のシワの改善などさまざまな効果が確認されています。しかし大豆イソフラボンを腸内でエクオールに変換できる人は日本人で約5割、欧米人では約3割にとどまっています。女性ホルモンが急激に減少してくる40代以降は特に女性の健康維持増進のために、エクオールを腸内でつくれない人はもちろんのこと、つくれる人も、毎日エクオールを摂取することが大切であると考えられます。 エクオールに変換できる腸内細菌は現在15種類ほど見つかっています。大塚製薬はその中で唯一の乳酸菌「ラクトコッカス 20-92」を利用し、1日10mg目安で摂取できるエクオールのサプリメントを開発しました。. 大豆イソフラボンも女性ホルモンに似た働きをしますが、エクオールはイソフラボンよりも強く働くことが研究でわかっています。, シワやメタボにも効果が期待できるので、美容面でも活躍してくれそうですね。 思春期の私と同じく、母もまた、ホルモンバランスと一人で戦っていたのです。, そして、私もそろそろあの頃の母と同じ年代にさしかかります。 エクオールが作れる体質であれば、日常生活で大豆製品を食べるだけでＯＫ！ 更年期症状は、エストロゲンの減少から引き起こされますので、エストロゲンに似ているエクオールが症状の改善に役立ってくれる、というわけです。 はっきりとした原因はまだわかっていませんが、エクオールがたくさん作れる人には、以下のような共通点があるそうです。, つまり、規則正しい生活が大事、ということですね。 更年期障害とは、閉経を境に卵巣の働きが鈍くなることで、主に卵巣で分泌されるエストロゲンという女性ホルモンが減少することが原因とされています。これまで更年期障害は、主に50歳前後の女性だけに起こるものと認識されていましたが、最近では20～30代の若い女性にも、同様の症状に悩まされている方が増え、若年性更年期障害といわれています。, 若年性更年期障害の原因として、働く女性が増加し、ストレスを抱えやすくなったことがあげられます。ストレスが自律神経の働きに影響を与えることで、ホルモンバランスが崩れ、様々な症状があらわれると考えられています。また、過度の飲酒・寝不足・過激なダイエット・喫煙・食生活の偏りといった生活習慣も若年性更年期障害を引き起こす要因とされています。スポーツ選手などの場合は、過激な運動が原因になることもあります。, 症状は基本的に更年期障害と同様になりますが、代表的な症状は、ほてり・手足の冷え・めまい・頭痛といったものがあげられます。さらに症状が悪化すると、骨量の減少・膣の乾燥や萎縮・脱毛・うつ症状などが起こることもあります。生理不順や無月経症状になることもあり、さらに症状が深刻になっていきます。特に短期間で体重が激減した場合、体は飢餓状態にあり、まず生命活動を優先させ妊娠を避けようとし、結果として生理が止まってしまいます。, 若年性更年期障害の治療には、ホルモン療法・漢方薬・低用量ピルなどを活用して、ホルモンバランスを安定させる方法があります。また、若年性更年期障害を予防するには、規則正しい生活を心がけることが重要です。普段の生活習慣を見直し、タバコを控える・運動をする・ストレスを解消する・栄養バランスのよい食事を摂ることを心がけましょう。, 大豆イソフラボン群は、主にゲニステインとダイゼインと呼ばれる物質から成っています。最近このダイゼインが、腸内細菌の持つ酵素によりエクオールという物質に変換され、より強いエストロゲン様作用を示すことが明らかとなってきました。しかし、体内でエクオールをつくることができる人口比率は、日本人で約2人に1人といわれています。そのため、あらかじめエクオールに変換されたイソフラボン製品が更年期障害の症状が気になる方に注目されています。, 蓄膿ちくのう それにしても、レベル４は10～74.9μgですが、私は11.4μgなのでギリギリのレベル４です… エクオール産生菌は、腸にいるので、腸内環境との関連性はありそうです。 以下から、実施病院を検索できます。, 病院で検査を受けてもいいのですが、採用している医療機関はまだそれほど多くありません。, 検査の結果、エクオールが自力で作れる人であれば、日々の食事の中で大豆食品を積極的に食べればＯＫ！ 普段、大豆製品をまったく食べないor苦手な人は、検査を省略してサプリで補充するといいでしょう。, 私は、普段から納豆や豆腐をよく食べるので、もしも毎日の食生活でエクオールを作り出せたら、サプリ代が浮きます。 エクオールについてはまだわかっていないことも多く、研究が進められています。 天候によって郵送が遅れることがありますので、連休直前や連休中は避けましょう。, エクオール検査は、少量の尿を採取するだけなので、苦痛はまったくありません。 これまで更年期障害は、主に50歳前後の女性だけに起こるものと認識されていましたが、最近では20～30代の若い女性にも、同様の症状に悩まされている方が増え、若年性更年期障害といわれています。 検査前にエクオールサプリを飲んでしまうと、自分で作ったエクオールなのか、それともサプリで接種したエクオールなのかがわからなくなってしまいます。 まずは自分の身体の状態について知らなければ、効率よい対策は練れません。 我々の検体を使って、研究に貢献することができます。, ⑤結果が出たら①で登録したメールアドレス宛に通知がくる レベル５：エクオール産生菌がとてもよく活動している, レベル３以上が、エクオールを体内で作れている、ということになります。 もっと作れるようになっていたら、うれしいです。, お取扱いクリニックマップ – カラダチェック｜エクオールや腸内フローラを郵送キッ…, マイページについて – カラダチェック｜エクオールや腸内フローラを郵送キットで自…, マンションを購入して、居心地のいい部屋づくりに夢中！
いくら大豆製品を一生懸命に食べても、エクオールが作れない可能性があるんです。 かろうじてたまにスタバでソイラテを飲むくらいでしょうか。 せっかくお金を出して検査するのですから、無駄にならないよう気を付けましょう。 なにげに使用後の紙コップの捨て方には、いつも苦慮していたので、感動しました。 同意しなくても、検査自体は受けられます。, 検体をポストに投函してから、結果がわかるまで４日かかりました。 イソフラボンを接種すると、腸内細菌がエクオールを作りだします。, エクオールは、女性ホルモン（エストロゲン）と似た構造のため、体内でエストロゲンと似た働きをしてくれます。 今回の検査は、自力でエクオールが作れるかどうかを調べる検査なので、検査前数日間のサプリは中止しましょう。, エクオールは、大豆イソフラボンから作られます。 いつのまにそんな年齢になったんだ、と今書いてみて改めて思います 笑, 私の母は、40代なかばから、更年期の症状に苦しんでいました。 エクオールは 10mgの摂取で更年期症状の軽減や骨密度減少抑制、肌のシワの改善などさまざまな効果が確認されています。 しかし大豆イソフラボンを腸内でエクオールに変換できる人は日本人で約5割、欧米人では約3割にとどまっています。 逆に言えば、２人に１人は作ることができません。 ちなみに、私は、検査サイトに登録して結果をもらいました。, 紙だと汚したりなくしたりする可能性がありますが、Ｗｅｂだと半永久的に検査結果が残ります。 エクオールとは、主に、更年期症状の改善が期待される成分です。 レベル２：エクオール産生菌があまり活動していない もしもＩＤがちがう場合は、購入店に連絡して交換してもらいましょう。 尿を入れるのは、内側の乳白色部分。, 穴があいているので、ここに直接尿をかければ、自然と中に入るようになっています。 郵送の場合は、返送の時間がかかるので、プラス１～３日は多めにかかると思います。, レベル１：エクオール産生菌がほとんど活動していない 私の場合は、ギリギリのラインとはいえ、エクオールが十分に作れる体質で、安心しました。, 私は、ちょうど今、タンパク質を意識して摂る生活を始めたばかりなんです。 レベル４：エクオール産生菌が十分に活動している 食生活の変化からか、若い世代ほど作れない人が多い、と言われています。, 確かに、私の祖母（86歳で健在！）は、毎日お味噌汁やお豆腐、豆の煮ものなど、大豆製品を日常的にたくさん食べていたようです。 2017.1.26 大豆食品は低カロリー＆高タンパク質なので、できるだけたくさん食べるように献立をシフトチェンジしました。 それぞれで、手順や注意点が少しだけ異なりますので、この後、わけて説明します。 健康と美容, 皮膚掻痒そうよう そこで、前日にエクオールの原料となる、大豆製品を食べなくてはいけません。, 普段から大豆製品を食べている人は、普段どおりの食生活で検査しても大丈夫のようです。 とりあえず自力で作れることはわかったので、エクオール産生菌に喜んでもらえるような生活をしていこうと決意しました。 All rights reserved. 作れない場合は、サプリで補うことになります。, ソイチェックは自宅で採尿するだけの簡単な検査です。 ※紙で結果を受け取る場合は、WEBマイページの登録は不要, ③プラ袋に必要事項を記入して、郵送 受けてみて本当によかったと感じています。, 今回は、ソイチェック（エクオール検査）について、手順や注意点について、実際に受けた結果と感想をまとめました。, エクオールとは、大豆イソフラボンから作られる成分です。 母だって、怒りたくて怒っていたわけではないんですよね。 作れない人は、サプリメントで補うことで、エクオールの効果を得ることができます。, もちろん、検査をせずに、最初からエクオールのサプリメントを飲む、という手もあります。 その間に送付しても、検査をすることができません。 やはり、世代間の食生活のちがいが、大きく影響しているんでしょうね。, ソイチェックは、体内でエクオールが作れるかどうかを調べる検査です。 ↓左が採尿スティック、右がプラ袋。個人情報なので写していませんが、バーコードとＩＤ番号が書かれています。↓ 健康と美容. 結果を返送する時間が省けるので、サイトの方が結果が早くわかるのも魅力のひとつです。, 以上を守らないと、正しく結果が出ないことがあります。 女性だけでなく、男性の病気にも効果があるとは、驚きです。 （火曜にポスト投函→土曜の朝に結果通知） それぞれの注意点について、下記で補足します。, エクオールは、体内に数日とどまり、尿と一緒に体の外に排出されます。 30代でソイチェックはまだ早いかな？とも思ったのですが、いずれは誰もが通る道。 まずは自分の身体の状態について知らなければ、効率よい対策は練れません。 私の場合は、ギリギリのラインとはいえ、エクオールが十分に作れる体質で、安心しました。 30代以降の女性で生理周期が早い傾向があり、体温が常に36.5度より低い場合は、冷えが原因でカラダの老化が進んでいる可能性があります。卵巣まで老化が進むと、生理周期が早まるほか、不妊の原因となったり、更年期が早まったりします。 なにごとも健康的な暮らしが、基本！, レベル１・２の人は、体内でエクオールが作れていません。 ※たとえエクオールが作れなくても、大豆食品は体にいいので食べて損はありません。, エクオールを体内で作るためには、腸内にエクオール産生菌が存在していなくてはいけません。 なぜエクオール産生菌を持っている人と持っていない人がいるのかは、まだよくわかっていないようです。 と思うかもしれません。, しかし、ここで残念なお知らせが！ 病院に行くのは敷居が高かったので、市販のキットを手に入れました。 イライラ・ほてり・多汗・不眠…本当にツラそうでした。 採尿スティックを入れるプラ袋は、研究への同意書が貼られています。 ↓私が購入した検査キットはこちら↓, 検査キットは、Amazonや楽天、Yahoo!ショッピングなどにも取り扱いがあるので、手軽に購入できますよ。, 採尿スティックに貼ってあるラベルのＩＤ番号と、採尿スティックを入れるプラ袋のＩＤ番号が、同じかどうかをチェック！ Copyright ©Yutaka Pharmacy Co.,Ltd. 医療機関でも採用されているので、信頼できます。 そして、夫にとってずっと優しい妻でいられるように笑, そんな中、更年期対策の第一歩として受けたのが、ソイチェック（エクオール検査）でした。, ソイチェックとは、体内でエクオールが作れるかどうかを調べる検査です。 とても興味深いです。, 「じゃあ、納豆や豆腐を毎日食べればいいじゃん。簡単簡単♪」 けれど、安心してください！ もちろん、不安な方は紙コップを使って採取してもいいそうなので、ご安心を。, ④プラ袋に必要事項を記入して、封筒に入れる。 ですので、紙コップが不要で、ゴミが出ません。 IDは、念のため、控えておきましょう！, の２パターンあります。 毎日健やかに、私らしく生活するためにも。
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