マウスをずっと使っていて手首が痛む場合は、マウスの持ち方が原因である場合が多い。マウスの持ち方には大きく分けて次の3タイプがある。 （1）かぶせ持ち. 投稿者：ライター 渡辺恵司 （わたなべけいじ） 2020年5月14日. See instructions, Facebook で共有するにはクリックしてください (新しいウィンドウで開きます). マウスで腱鞘炎になった時の対策5選！体の不調気になるその症状も 3つの腱鞘炎予防法. 腱鞘炎を予防していきます。 1.まず机の上に腕を乗せる 最近お客様より「いつもブログ見てます！」とお声がけいただく事が増えてきたよっしーです。ありがとうございます。読んで頂... 「中古パソコンの選び方」について「買って失敗した！」とならないための3つのポイントをご紹介。メリット&デメリットの紹介、目的別の選び方、購入先について詳しくアドバイス。「新品以外の選択肢」を探している方は必見！, 既にアップグレード済みで快適に利用されている方も多いと聞きますが、様子見されていたユーザーの方も、駆け込みでアップグレードしようか悩まれていると思います。Windows 10へアップグレードする上で、「これだけ」は知っておくべき項目を解説します。, 三度の飯より「ゲーム好き」スタッフTOMです。 仕事から帰宅してもゲーム三昧。 睡眠を削ってプレイ…明日も仕事なのにっ（笑）数々のゲームをプレイしましたが、「今プレイすべきオススメゲーム2015」ベスト5を紹介, タブレット使ってますか？文字入力の時だけものすご～～く不満。正直言って、スクリーンキーボードが辛い！長文や年賀住所録作成などは、キーボードが欲しい…と言うことで、最近流行の2WAYタブレットを試してみました. 2.1 腱鞘炎防止のおすすめのマウス; 3 腱鞘炎等の対策②：姿勢を正す © 2020 パソログ All rights reserved. 姿勢には気をつけてくださいね。 マウス腱鞘炎の治療や治し方は？サポーターなどで対応 . To see this page as it is meant to appear, please enable your Javascript! マウスをずっと使っていて手首が痛む場合は、マウスの持ち方が原因である場合が多い。マウスの持ち方には大きく分けて次の3タイプがある。 （1）かぶせ持ち. マウス使用時の手や腕の不調 痛みも関係してくるのでマウス腱鞘炎にならない為にも . マウス腱鞘炎の他にも肩こりや腰痛などと言った違う . もちろん、これ以外の持ち方をする方もいますが、この3種類の派生形であることが多いです。 持ち方によって、それぞれ長所と短所がありますのでご紹介いたします。 マウスの持ち方は大別して「かぶせ持ち」「つかみ持ち」「つまみ持ち」の3通り。 . ¦ã‚¯ãƒªãƒƒã‚¯ã®ä¸Šã«ä¹—せる, 中指を右クリックの上に乗せる, マウスと手（指）の向きをまっすぐにする, 手のひらの付け根をデスクなどにしっかり置いて「支点」にする, 支点は固定し、マウスはスナップ（手首の力）を利かせて動かす. マウスの持ち方調べたらわかりやすい画像出てきたんだけどつまみ持ち(下)の人ってどうやって安定したエイムできてるのか不思議に思えてくる pic.twitter.com/LsmxT5iE6P, マウスの持ち方があるとは知らずに過ごしてきたのですが、腱鞘炎になったことで持ち方を調べてみたら、大体この３種類に分かれることがわかりました。どれが正しいということはありません。それぞれの持ち方の特徴やメリットなどを説明していきますので、自分はそもそもどの持ち方なのか、また持ち方を変えた方が良いのかなどの参考にしてください。, 今まで使ってたm705tで、かぶせ持ちに手首はマウスパッドにベター。これがアッシの持ち方であります。 pic.twitter.com/QPe2CCtg15, かぶせ持ちはマウスが隠れるくらいしっかりと握った形になります。指から手のひらまでマウスに密着しているので、マウスの動作を的確に行なうことができます。ただ、指の自由度が低いので、ホイールまでの距離が長くなってしまうのが難点です。, 〜同じマウスの持ち方の人探してます(理由はないけど)〜親指と小指で挟んでつかみ持ちみたいな感じ pic.twitter.com/s3eWI3vV1Q, つかみ持ちは手のひらでマウスを固定させる持ち方で、指の腹はマウスに密着していません。指の自由度が高いので、クリックを連打するゲームなどの場合にやりやすいと言われています。ただ、その分指先に力がかかるため、指の疲れや痛みに注意が必要です。, マウスの持ち方って、世の中的には『かぶせ持ち』が多いんですかね？『爪立て持ち』の方とかあんまり見たことないな…。そんな私は敏捷性重視の『つまみ持ち』です。 pic.twitter.com/cuWxEwMejs, ３種類の持ち方の中で最も指の位置が後ろになります。指の腹や手のひらがあまりマウスに触れず、サイドを親指と薬指や小指で固定する形です。手首にかかる力は大きくなってしまうので、リストレストなどで分散させてあげた方が長時間楽にマウスを使うことができます。, グラブルのやりすぎで手首がヤバい気がしてきたのでリストレスト付きマウスパッドを買った pic.twitter.com/yByqB2hLxJ, 仕事やゲームなどにマウスを使う場合の3種類の持ち方をご紹介しましたが、結局はどれも手首が支点となっているため、手首に負担がかかります。さらに、通常は指と平行に向けられるべき手首が、マウスを持つことでひねりが加えられてしまうことでさらに負荷がかかってしまうのです。手首を固定することで血流が悪くなり、しびれや痛みなどが出てくるだけでなく、肘や肩まで不調を感じる原因にもなります。腱鞘炎を防ぐには、手首をできるだけひねらずにすむような持ち方が理想です。筆者は現在クッションつきのマウスパッドを使用して手首の負荷を軽減しています。, パソコンをする時の姿勢を意識できるようになっただけで、リラックス感が高まり、生産性が上がりました(๑˃̵ᴗ˂̵)即効性がとくに高いのはこの3点。①パソコン、スマホをする時は肘をほぼ90度にする②顔を前に出さない③両足を地面にしっかりつける猫背にならない分、呼吸も深くなります！ pic.twitter.com/4EL58xdF8X, 手首にできるだけ負荷がかからないようにするためには、肘の位置にも注意する必要があります。肘当てから手首までが直角になっていると力が分散されるので、腱鞘炎を予防できると言われています。手首に対して肘が上がっていると、腕全体の重さが手首にかかるので、よくないのではないかと思われます。筆者の場合、肘あてのない椅子に座っているため、手首より肘が若干下がり気味になっていますが、現状としてはこの方が楽な気がします。クッション付きマウスパッドを使用しているので、うまく力が分散されているのかもしれません。, 俺被せでマウス持つ時小指浮くんだけど同じような人いる？ pic.twitter.com/XxKlavJCqk, 肘や手首の位置とともに、小指の位置も意外とマウスの持ち方を左右するポイントです。小指がまったくマウスに触れないという方もいるようですが、薬指を軽く添える程度にでもつけておいたほうが力が分散されます。手のひらと比較して小さすぎるマウスを使っていると、マウスを使う指が限られてくるため、特定の指ばかりが疲れてしまうかもしれません。, マウスのホイール操作って何指派？自分は中指だけど、人差し指派も多いと聞いてちょっと驚いたので…, 筆者は人差し指でホイールを使うんですが、中には中指を使う方もいるようですね。もともと中指を使ったことがないのでやってみると使いづらいという感想しかないのですが、手首をひねるという観点から見ると人差し指を使って少し斜めになっている方が自然な気がします。, マウスの持ち方に正解は無いのですが、できるだけ自然な形でマウスを使用することができれば、負担がかかりにくくなります。最近はこうした人間工学に基づいたマウスが多数発売されているので、その中からおすすめのマウスをご紹介します。, エルゴノミクス＝人間工学に基づいたデザインで、体にかかる負担を軽減するマウスが増えてきています。このサンワサプライのEZ4-MA070（楽天で税込み1,180円）も、手にフィットするカーブで長時間使っても疲れにくくなっています。また、サイド部分がラバーになっているので、マウスを握る際の弾性が高いのも特徴です。, タイプ：ブルーLEDセンサー方式ボタン数：５重さ：84ｇ解像度（カウント）：800・1200・1600・2400 dpiサイズ：約W72.9mm×D105.2mm×H35.8mm, 同じくサンワサプライのMA-ERG5（楽天で税込み3,310円）は、手の自然な形を生かした設計になっているため、一般的なマウスとは形状が異なりますが、手首のひねりが少ないのでその分負担もかかりません。ただ、今まで慣れ親しんだ形とは違うのと、本体の重さがかなりあるので、すぐになじめる方とそうでない方にわかれるようです。店頭で実物を試すことができる機会があれば、ぜひ試していただきたいです。, タイプ：レーザーセンサー方式ボタン数：５重さ：178ｇ解像度（カウント）：800・1600・2400 dpiサイズ：約W100×D135.5×H87mm, マイクロソフトのL6V-00013（楽天で税込み6,712円）は、価格こそ高めですが、手に良くフィットして使いやすいと高評価のマウスです。一般的なマウスと違って親指部分がくぼんでいるので、安定感があります。また、ホイール部分が上下だけでなく、左右に動かすこともできるため、手首を動かすことなくスクロールできるのが特徴です。そのため、本体の重量は重いですが、指だけで操作できる部分が多いので気になりません。, タイプ： BlueTrackボタン数：4+Windowsボタン重さ：155ｇ解像度（カウント）：1000 dpiサイズ：約W98×D75×H57mm, ゲームで腱鞘炎にという人も多いようなので、持ち方別のおすすめマウスをご紹介します。集中したマウス操作が必要となるゲームは、ついつい力が入りがちで手首などを痛めてしまうこともあります。自分の持ち方に合ったマウスを使うとこんなにも違うのかと実感するはず。, かぶせ持ちの人におすすめなのが、MionixのCASTOR Frosting Optical Gaming Mouse（楽天で税込み6,388円）です。デザイン性の高いゲーミングデバイスを発売し続けるMionixですが、このマウスはパステルカラーが特徴で、従来の機能性重視の常識を覆すファッショナブルなスタイルです。もちろん機能性も高く、かぶせ持ちの人にしっくりくるエルゴノミクス設計になっています。, タイプ：光学式ボタン数：６重さ：141ｇ解像度（カウント）：50-5,000 dpiサイズ：約W127.26×D72.45×H40.85mm, つかみ持ちの人におすすめなのが、こちらのロジクールPRO G-PPD-001（楽天で税込み5,816円）です。FPSなどe-スポーツにも対応しているプロ仕様だけあって、使いやすいという声が多いです。本体の重さが80ｇと軽量なので、長時間プレイしても疲れにくいです。, タイプ：光学式（HERO）ボタン数：８重さ：80ｇ解像度（カウント）：100-16,000 dpiサイズ：約W125×D63.5×H40mm, つまみ持ち派におすすめなのは、こちらのSteelSeries Sensei 310（楽天で税込み8,228円）です。左右対称なので、左利きの人でも使用できるのが特徴です。価格帯が高めですが、光学式のTrueMove3は独自に開発されたセンサーで、精度が安定していると定評があります。, タイプ：光学式（TrueMove3）ボタン数：８重さ：92.1ｇ解像度（カウント）：100-12,000 dpiサイズ：約W125.1×D61.77×H38.95mm, パソコンにはこだわりがあるけれど、マウスは使えれば何でもいいという人も多いはず。また、無線の方がカッコいいという思い込みも。 目次. マウスの持ち方で. 新型ウイルス感染拡大防止対策として、4月21日から11：00～19：00までの時短営業とさせて頂きます 詳細＞, 【パソコン修理】東芝 Dynabook AX/940LS『動作が遅く、フリーズする』, 【パソコン修理】東芝 Dynabook T652/58FWS 『Windowsが起動しない』, 【Windows 10】 登場まであと5日！ここがよく分からない！ 10個の「ギモン」回答編, Windows 10の無料アップグレード期限目前！更新する前に「これだけ」は知っておこう, 【ノートパソコン？タブレット？】 最近はやりの2WAYタブレット「Acer Aspire Switch 10E」を試してみた, 10月24日(土)・25(日)、ステキな景品が当たる「当たってハッピー！ワクワク抽選イベント」(KCN主催)を2日間限定で開催, 香芝市内で使える「香芝みらいクーポン第2弾」の取り扱いについて(2020/9/1～12/31), 「夏のビジネス応援セール」テレワークに最適なパソコンをご提案！(7/23-8/2), iPad・iPod・Android (Nexus/Xperia/Galaxy) 修理料金. マウスで腱鞘炎になった時の対策5選！体の不調気になるその症状も 3つの腱鞘炎予防法. お仕事はストップ、過去のデータも全てなくなって唖然。今日はそんな絶体絶命のトラ... 皆様、Windows10にはなれましたでしょうか。以前に大型アップデート「アニバーサリーアップデート」についてご紹介いたしましたが、今回はWindows10を使うにあたり、ちょこっと設定するだけでちょびっとだけ便利になる設定をご紹介いたします。, パソコンショップQLiCK香芝本店 マウスの持ち方が重要な理由！腱鞘炎を防ぐ持ち方やおすすめマウスも. 手首の痛みはマウスの持ち方に問題あり. 1 マウスで腱鞘炎や手首が痛くなる原因について. マウス腱鞘炎とは、手に負担がかかる持ち方でマウスを長時間使い続けることで起きる身体の不調のことです。 パソコンを操作する時は両手に負担がかかりますが、特に利き手はマウスを動かしたりクリックしたりスクロールしたりと非常に負担がかかるため、腱鞘炎になりやすいのです。 毎日デスクワークをしていたら指や手首が痛くなってきた？それは「マウス腱鞘炎」かもしれませんね。私がマウス腱鞘炎になった時に試してみた対策7つをまとめました。意外と簡単に解決する方法があるかも？是非参考にしてください。 そんなあなたに一度考え直してもらいたい！ということで、有線マウスの良さとおすすめ最強マウスをお伝えしていきます。, 【動画】姫様、投資信託を始めるの巻 ちょっぴり浪費家な姫様の前に現れた資産運用のプロ・「ウンヨウ氏」が語る内容とは…？, 家中がクリーンな水に！WACOMSのセントラル型浄水器とは？嬉しい効果と性能を徹底解説, 小学校教員、オンラインショップ経営を経て現在はWEBライターをしながらパソコン教室の講師もしています。パソコン教室ではワード、エクセルなどはもちろんのこと、ホームページやネットショップ構築について等からスマホ、タブレットの困りごとまで幅広く教えています。趣味は子供やペットの写真・動画撮影です。. ポチッとして頂けると嬉しいです。, -OFFICE エルゴノミクスマウス レーザーセンサー ペンギンマウス 右利き・左利き DPI切り替え 有線 小型 カウント切り替え 人間工学マウス 手首の疲れを軽減, Logitech G602 ロジクール G602 ワイヤレスゲーミングマウス [並行輸入品], サイレントマウス ブルーLEDマウス 有線 カウント切り替え 5ボタン ラバーグリップ 手首の疲れを軽減 静音マウス エルゴノミクスマウス, 有線マウス ブラック・ブルー/ホワイト・ピンク エルゴノミクス 疲労軽減 小型 4ボタン ブルーLED光学式 有線 マウス エルゴノミクスマウス かわいい 手首の疲れを軽減, お役に立ったと思えた方は、以下のブログランキングのバナーを 1.1 手に負担のかかる持ち方をしている; 1.2 姿勢が悪く、腕や手首などに負担がかかっている; 2 腱鞘炎等の対策①：エルゴノミクス（人間工学）マウスを使う. パソコン操作中や作業後に手首が疲れる方は、もしかするとマウスの持ち方に問題があるのかもしれない。 電話番号:0745-60-0965 マウスの持ち方で. -マウス　エルゴノミスト　腱鞘炎, 腱鞘炎　を　治す　ツボ. インターネットで使うくらいならそうはならないのですが、PCゲームなどマウスを動かしたり、クリックを多くする方は発症する可能性があります。, なのでマウスを使って人差し指に腱鞘炎が起こるのは クリックのやりすぎにあると思います。, そうすると動かすときに擦れたり 擦れないように浮かせたりするため腱鞘炎が起こると考えられます。, 出来ればマウスオプションで速度を上げて あまり動かさなくても良いように設定するのがいいと思います。, そのマウスとは手のひらや手首に余計な負担をかけないようにするために構造されているので使いすぎても炎症が起こることが少ないと言われています。, そして普通のだと小指って机やマウスパッドについちゃうことが多いのですが、こちらは大きめだし付かないように対策されています。, マウスって基本は右利きとして作られています。特に人間工学のは右手で使いやすいように計算されていますので、左手じゃ無理ですよね…。, しかしこちらは左利きをメインに考え、使いやすいように作っています！なので左手でマウスを操作する方におすすめだといえるでしょう。, 特に手首に負担を減らすものがいいと言われています。そういったグッズを「リストレスト」と言います。なのでリストレスト付きかそれ本体を購入するのが良いと思います。, 今のマウスパットを買い替えたくて、腱鞘炎になりにくいのが良いって人にオススメできるのがサンワサプライのマウスパッドです！, ゲーム用のマウスパッドの人には小さく感じますが、小さい方が手首を動かさなくていいのでおすすめです。, あまり気を使ったことは無いのでは？ マウスを持った時に肩が上がらないように自然な無理のない高さが理想です。, 大事なのは休めること！違和感があったら「グッパグッパ」として運動をして数分休める事ですね！, 湿布は痛い所に貼るんじゃ治らないですよ！ おすすめの貼り方をご紹介している記事はこちら！, 右手側の指の腱鞘炎(俗にいうマウス腱鞘炎)になり既に提示されている商品をすべて購入済みですが、 指(の付け根)だけが痛いタイプの腱鞘炎ではどのマウスでも解消しませんでした。, また、マウスを持ち上げてカーソル移動させる癖があるためにかえって悪化しました。 おそらく斜めっているマウスはどれも手首の腱鞘炎向きなのではないでしょうか。, 個人的な改善法 重量は最低でも本体のみで100g以下でなければ話になりません。 人差し指と中指を酷使するのを避けるためにサイドボタンは最低3つ以上必要。 スクロール中ボタン(「新しいタブに開く」や「タブを閉じる」ため)・戻る・進むの3つ。 可能ならスクロールのサイドにあるのがベター。, 腱鞘炎にはトラックボールなどが良く勧められますがクリック回数が問題なのでこれも意味なし。 トラックパッドなどもありますがトラックボールと同様に操作性が悪いです。, フットスイッチで左・右・中央クリック、サイドボタン多数の軽量マウス、powermateを左手で使ってやっと改善しました 最近では左手用のトラックボールも追加して交互に使うことにより、右手の負荷を左手に分散しています。 クリック回数は決まっているのでとにかく分散するのが重要ですね。, 腱鞘炎とは一定の動作をよくする方が発症しやすい症状です。なのでそんな時は湿布を貼る治し方がおすすめなのですが、実は痛い所に貼ってはいけません！湿布は痛い所ではなく違う場所に貼ることで効果があります。ではその貼る場所とはどこか？, サンワダイレクト エルゴノミクスマウス 腱鞘炎防止 レーザー 5ボタン 400-MA036, マイクロソフト ワイヤレス マウス 人間工学 高精細読み取りセンサー Sculpt 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