夏のランニングのポイントを押さえて、準備を始めましょう。 そして、夏用のインナー・レギンスを着て、ランニングのパフォーマンスをアップしてみませんか。 デサント, メンズ, ランニング, ルコックスポルティフ, レディース ラッシュガード メンズ レギンス ≪10カラー全色UPF50+ S～XXL ≫★送料無料★ 夏用 冷感 ひんやり 涼しい 接触冷感 UV ラッシュTシャツ は、「カラダから心をデザインする、ライフスタイルマガジン」をテーマにしたライフスタイルマガジンです。身体を動かすと気分が良い、夢中になれる趣味やスポーツがある、おしゃれをすると心が弾む。暮らしの中で大切にしたい瞬間は誰にでもあります。私たちはそんな日々のちょっとした喜びを、一人でも多くの人へ届けたいと考えています。. 季節を問わず、誰でも始められるのがランニングの魅力です。しかし夏のランニングは暑さによる危険もあり、十分な対策が必要です。ランニングを安全かつ楽しく続けるためにも、夏用のインナー・レギンスの選び方を知っておきましょう。今回は夏のランニングで気をつけることもあわせて紹介しますので、参考にしてみてください。, ランニングウェアはトップス・ボトムス・インナーを組み合わせて着用します。夏のトップスは、綿以外の素材でできたスポーツ用Tシャツがおすすめです。ポリエステルなど吸汗速乾性に優れたものや、メッシュ素材で通気性の高いものなら、気持ちよくランニングに集中できます。, ボトムスは、伸縮性のあるランニング用パンツを履きましょう。股関節周辺や膝周りなど、ランニングで使う部位の動きを妨げないものが良いですね。足さばきの良いショート・ハーフ丈や、好みでロング丈を選べます。履き心地や通気性など、試着をおすすめします。そして、インナーもスポーツ用の下着を着けましょう。, 上下とも肌に密着させることで、スポーツインナー特有の機能を発揮できます。べたつきにくく蒸れにくい、涼しいものを選びます。いずれのランニングウェアも、濡れてもすぐに乾くもの・涼しさを感じられるものを選びましょう。, インナーやレギンスは、外からは見えません。しかし、日焼け対策、運動パフォーマンスの向上など、アウター同様に重要な役割をもっています。, 例えば、スポーツ用インナー・レギンスは、無駄な動きを抑制し、エネルギー消費を軽減してくれます。, さらに吸汗速乾性の素材でできたものが多く、汗冷え防止に役立ちます。また、適度な締め付けにより、体の負担を軽減してくれます。, このほか、体幹をしっかりサポートすることで、体のブレを抑え、足さばきがスムーズになります。安定した走りができれば、けがのリスクを減らせるでしょう。ちなみに、レディース向けにスポーツ用ブラトップもおすすめです。胸をホールドし、揺れを抑えてくれるため走りがグッと楽になります。, 大量の汗をかく夏だからこそ、ランニング時のインナー・レギンス選びには力を入れましょう。快適な走りをサポートする4つの機能を紹介します。, ランニングウェアの基本は、「肌が濡れたままでいるのを防ぐ」ことです。吸汗速乾性に注目して選びましょう。肌表面に大量の汗をかいたままでいると、夏でも体が冷えてしまいます。冷えは体力を奪いやすく、運動中の体力消耗につながります。, 汗を吸い取り、水分を素早く乾燥させる吸汗速乾性は不可欠です。ポリエステルなど吸汗速乾性に優れた素材なら汗をかいてもすぐに乾くので、ウェア内を快適に保ちやすくなります。, 夏でもコンプレッション機能をもつインナー・レギンスを身につけましょう。着圧効果で体に圧力をかけるのがコンプレッション機能です。筋肉のブレを抑制するので、体への負担を軽減する効果があります。, また、運動効果としては、筋肉のブレを軽減し、脚のパフォーマンスを向上してくれる効果が期待できます。, UVカット機能で、紫外線から肌を守りましょう。夏の紫外線対策として、長袖シャツ・ロングパンツを着用して肌の露出を抑えるのも一つの方法です。, また、機能性に富んだインナーと半袖トップス、同様のレギンスとショートパンツのレイヤリングもおすすめです。UPF値（衣類の紫外線保護係数）の高いものを選びましょう。, 夏に特化したインナーなら、接触冷感機能が付いているものもあります。例えば、冬用のタイツは厚く、夏には着たくないですよね。, メッシュ素材で通気性があれば、レギンスでも涼しさを感じられます。接触冷感素材を使ったインナー・レギンスなら、冷感を感じられ快適なランニングが実現します。, 夏のランニングでは「暑さ対策」「日焼け」に注意を払いましょう。炎天下、さらに高湿度の環境で走っていると体の熱が逃げにくくなります。これでは体内に熱がこもってしまい、体調を崩してしまうリスクが高まります。, また、強い紫外線は日焼けのほかにも、白内障など眼の病気を引き起こすことがあります。様々なリスクを防ぐためにも、夏にランニングするときの5つの注意点を紹介します。, 夜間は太陽が出ていないので、日焼け対策が要らず、比較的暑さも和らぎます。夕食は胃腸の負担にならないよう、ランニング前後で分けましょう。走る2時間前までに軽く済ますと楽になります。, また、就寝時間の3時間前までに走り終えれば睡眠の質の低下を防げます。一方、気温が低い早朝もランナーに好まれる時間帯です。夜より危険が少なく、何よりも空気がきれいです。, ただし、起床後に空腹で走り出すと「低血糖」を起こす危険があるため、すぐに吸収される糖質を摂取してから走りましょう。, 夏場は特に脱水症状や熱中症のリスクが高まります。運動で失われがちなミネラル、例えばカリウム・ナトリウム・カルシウム・マグネシウムも、水分と一緒に補給しましょう。水分を摂取するタイミングは、ランニング前・中・後で分けられます。, ランニングを始める20～30分ほど前に、500mlペットボトルの半分位を飲んでおきます。ランニング中は、1回・15分位のペースで、1回につき50～100ml位を補給しましょう。ボトルをランニングポーチに入れたり、手に持ったり、あるいはハイドレーションシステムを使うのも良いですね。, 走り終わったら、がぶ飲みをおさえながら水分をとりましょう。適した飲み物には、ミネラルを補給できるスポーツドリンクや麦茶があります。, また、クエン酸はエネルギーに使ったグリコーゲンの回復を早める働きがあります。ランニング後には、柑橘系の「果汁100％ジュース」もおすすめです。, 日陰や木陰が多ければ、その分日差しを遮ることができます。日差しを避けるだけで体感温度を数度は下げられるのも、メリットです。加えて、アスファルトを避けられると効果的です。, 土のような地面であれば、アスファルトによる日差しの照り返しや、自動車が発する熱も回避できます。, ランニング中は、冷たさを保持できる「クールタオル」や、保冷剤をハンカチに包んだものを首に巻きましょう。首元を冷やすと、体への負担を軽減することができます。バックパックにハイドレーションを装着し、冷やしておいた水をランニングの途中で浴びる方法もあります。ランニング後は、筋肉の腫れや痛みを感じたら、両足をプールぐらいの水温で冷水浴させてください。炎症を軽減することができます。, ランニング「前」のクールダウンも効果的です。「プレクーリング」というもので、運動前に体温を下げておくと、ランニング中の体温上昇を緩やかにできます。シャーベット状の飲み物を飲むだけでも違ってきます。, 最後に、無理をしないことです。疲労が1か月以上続く場合、「オーバートレーニング症候群」の可能性も考えられます。気温や体調に合わせて走りましょう。暑い時期には、一度に走る距離を短くする、あるいは走る速度をゆったりめにして体の負担を減らしましょう。普段と比べてペースを落としても、暑い中の練習の価値は十分あります。, 走り出したら、体の声を聞くことです。目が回ってきた、気分が悪い、クラクラするなど異変が出たら、すぐに休憩しましょう。あらかじめコースの途中で休憩する場所を予定しておくのもおすすめです。, ランニングパフォーマンスを向上させる上で、正しいフォームへの理解を深めることは欠かせません。特に“着地”は多くのランナーによって議論が交わされており、走法によって「身体への負担を軽減する」「長い距離をラクに走る」「無駄な動きを少なくし、ロス[…], ランナーの「相棒」であるランニングシューズ。しかし、ランニング愛好者の中には、十分な知識や判断の基準をもたずランニングシューズを使っている人も多いようです。そんな中、「大切なのは『接地感』を重視してシューズを使い分けること」と話すのは、ラ[…], ランニングブームの中、“最初の入り口”としてジムのトレッドミルでランニングを始める人も増えているそう。負荷の低い“ランニング初級編”と言えそうですが、そこでも「シューズ選び」は重要な様子。全日本フリースタイルスキーのフィジカルコーチも務め[…], 近年、厚底シューズがマラソン界を席巻しています。これらの長所として挙げられるのは、ソール部分が持つクッション性と反発力。しかし、クッション性や反発力は「シューズで補うより、足を鍛えて身に着ける」ことを勧める人も。その一人が、Tsukuba[…], 機能性の高いスポーツウェア・グッズを取り扱うDESCENTE（デサント）から、独自の着圧テクノロジーで筋肉のムダな動きを抑えるコンプレッションウェア「ASULEAD（アスリード）」が発売されます。 目次 […], いかがでしたか。今回は、夏用のインナー・レギンスの選び方と、夏のランニングで気をつけることを紹介しました。日本の夏は高温多湿で、汗が蒸発しにくいものです。体の不調を防ぐことは、自分のパフォーマンスや体調を理解することから始まります。夏のランニングのポイントを押さえて、準備を始めましょう。そして、夏用のインナー・レギンスを着て、ランニングのパフォーマンスをアップしてみませんか。, ULLR MAG.は、「カラダから心をデザインする、ライフスタイルマガジン」をテーマにしたライフスタイルマガジンです。身体を動かすと気分が良い、夢中になれる趣味やスポーツがある、おしゃれをすると心が弾む。暮らしの中で大切にしたい瞬間は誰にでもあります。私たちはそんな日々のちょっとした喜びを、一人でも多くの人へ届けたいと考えています。, ULLR MAG. フォアフット走法、ヒールストライク走法、ミッドフット走法を分析。ランニングコーチ・園原健弘が導く「日本人にフィットしたランニングフォーム」, デサントがコンプレッションウェア「ASULEAD（アスリード）」を発売、独自の着圧テクノロジーでランニングをサポート. 各商品の送料をクリックすると、詳細が確認できます。最安送料での配送をご希望の場合、注文確認画面にて配送方法の変更が必要な場合があります。, 注文締め切り時間前にご注文いただいた場合、ご注文日の翌日に商品をお届けします。注文締め切り時間や翌日のお届けが可能な配送エリアは各ショップにより異なります。, 「楽天スーパーDEAL」は、楽天会員様限定の高ポイント還元サービスです。対象商品を購入すると、商品価格の最大50％にあたるポイントが還元されます。ポイントは、楽天市場でのお買い物など、幅広いサービスにご利用いただけます。, 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