ジンジン、ピリピリ、ゾワゾワなどというような手足のしびれは比較的よくある感覚です。 Copyright (C) 2020 病気の症状や治療法を伝えるブログ-WEBホスピタル All Rights Reserved. (function(){for(var g="function"==typeof Object.defineProperties?Object.defineProperty:function(b,c,a){if(a.get||a.set)throw new TypeError("ES3 does not support getters and setters. しびれる部位、時間、特徴などにより原因となるものを特定するために役立ちます。, 手足のしびれの症状を訴える人の中でもっとも多い原因が、末梢神経の障害が関連するものです。, 全身の末梢神経が阻害されている病気で症状は全身に現れます。 //]]>, 手のひらの痛みは仕事や家事などの日常生活に大きな悪影響を与えるので、早期に治療を行っていく必要があります。, つまり、親指側か小指側か真ん中か、あるいは全体的に痛みがするのかチェックしていくことが必要ということです。, ドケルバン病とは、狭窄性腱鞘炎とも呼ばれていて腱鞘炎の一種になります。手首の親指側にある腱鞘や腱で炎症が起こってしまうことで、手のひらの親指側や手首に痛みが生じます。, 特にパソコンの作業などで親指を酷使するような運動を繰り返していると、腱の表面が傷つき発症してしまう可能性が高くなります。, また、妊娠時や産後、更年期の女性または野球やバスケットボールなど手をよく使うスポーツをしている人にも多くなっています。, 手根管症候群とは、手首にある手根管というトンネルの中を通っている神経が圧迫されてしまっている状態です。, これにより、手のひらの真ん中より親指側や中指、人差し指、親指に痛みやしびれがあらわれます。, 手を振ったり、指を曲げ伸ばしすると痛みやしびれの症状は和らぎ、寝起きの朝に痛みが強くなることが特徴です。, 仕事やスポーツでの手の酷使が原因で発症することが多く、統計的に女性に多く見られる病気です。, 指や手のひらの親指側に痛みとしびれの症状があらわれる場合は手根管症候群を疑いましょう。, 肘の内側を通っている尺骨神経が圧迫されることにより、手のひらの小指側や薬指、小指に痛み、しびれの症状があらわれる病気です。, 野球や柔道などの肘を酷使するスポーツや骨折、関節リウマチ、加齢による関節の変形が原因で尺骨神経が障害されることが発症します。, 肘部管症候群の場合は、肘の内側を軽くたたくことで手のひらの小指側や小指、薬指がしびれるような感覚になる特徴があります。, デュピュイトラン拘縮はなかなか聞き慣れない病気ですが、肘部管症候群と同様に手のひらの小指側や薬指、小指に痛みなどの症状があらわれる病気です。, デュピュイトラン拘縮は手のひらに結節というしこりやくぼみがあらわれるのが特徴的です。, その後、小指や薬指が正常時にも少し曲がった状態になり、次第に指を伸ばすことができなくなってしまうのです。この過程で手のひらの小指側にも痛みが生じる場合があります。, ばね指も腱鞘炎の一種で、指の屈筋腱という腱で炎症を起こしてしまうことで起こります。, ばね指になると、指を曲げるときに何かに引っかかった感覚があったり、曲げ伸ばしのときに痛みが生じます。, また、手のひらの上部の指の付け根あたりでも痛みが生じ、手のひらの真ん中に痛みがするケースも多いです。, このような指の違和感や手のひらの真ん中に痛みがする際は、ばね指が原因ではないか疑うようにしましょう。, 特に手のひらの箇所で偏った痛みがなく、全体的に鈍い痛みがするようなケースは手のひらの酷使による疲労が原因であることが考えられます。, 重い荷物を持ったり、自転車に長時間乗ったりと握力を必要とする運動で手のひらの筋肉は大きな負担を受け、炎症が起こりやすくなります。, 特に、普段あまり手の筋肉を使うような運動をしていなくて、急にこのような活動をした場合は疲労が溜まりやすく、筋肉痛などの原因にもなってしまいます。, このように毎日スマホを長時間使う習慣が身についていたり、親指だけで複雑な操作を続けたりしていると手のひらに疲労がたまり、痛みの原因となってしまいます。, 特に、筋肉量が少ない女性で大きく重いスマホを使用している場合は、より手に負担がかかるので注意しなければなりません。, 他にも、仕事などでパソコンを長時間使っていることも手に大きな負担を与えます。パソコンの使いすぎで腱鞘炎になってしまったということを聞いたことがある人も多いはずです。, このように腱鞘炎にまでならなくても、手のひらや指の筋肉を酷使し疲労がたまることで痛みが生じやすくなるので注意しなければなりません。, 手のひらが痛くなる原因や病気についてお伝えしました。さまざまな原因があげられましたがほとんどの場合、根本的な原因は手の使いすぎによるものです。, 必要以上に手を酷使してしまうことでさまざまな手の病気につながりやすくなってしまうのです。, これに予防したり対処するためにはまず、手をしっかりと休めることが大切です。スポーツや仕事、家事で手が疲れているのに、無理してスマホを使用したりすることは控えるようにしましょう。, また、作業中でも１時間に１分程度、手を休めるだけでも効果的です。筋肉の連続使用はとても大きな負担となりますので、作業中に少し休養を与えるだけでも大きな効果が得られます。, 他にも、手のひらのツボを押すこともおすすめです。手のひらにはさまざまなツボがあるので、手が疲れたと感じた場合は自分で軽くツボを押してみるといいでしょう。, ツボを押すことでその部分に血液が集まりやすくなり、血液の流れがよくなります。これにより栄養や酸素が十分に行き渡るようになり、疲労物質も流してくれるのです。, 特に手心（しゅしん）というちょうど手のひらの中心にあるツボがおすすめです。手心を押すことで、手の中心にあることから手のひら全体に血行促進の効果が期待できるのです。. 手足のチクチク・ピリピリした痛み、イヤですよね。この記事では、手足にチクチクした痛みを感じる原因を明らかにし、痺れた手足に普段通りの感覚を取り戻すための対処法をみてみましょう。, 痺れとチクチク・ピリピリした痛み、どちらも普段とは違った感覚であり、体のどの部分にも起こりうるものですが、特に腕、足、手、指に頻繁に起こります。手足の痺れを引き起こす一般的な原因は次の通りです：, 水は、手足を痺れから回復させるための、最善の自然療法の一つです。痺れている部分を、冷たい水を入れたボウルに10分ほど、またはチクチクした痛みが治まるまで浸しておきましょう。痺れている部分を無理に動かす方法を取る人もいますが、他にもいくつかの選択肢があります。, チクチク・ピリピリした痛みを感じ始めたら、部屋を短時間歩き回りましょう。足にけいれんが起こったら、数分間立ち止まった方が良いですが、動き回ることは、手足を痺れから回復させるために、かなり効果的な方法（長い間じっと座っていた場合は特に）です。, 脚の痺れには、つま先立ちで対処することもできます。ダンサーのようにつま先で立って、それから、かかとを床につけましょう。下半身の血行を促進するために、これを10回繰り返してください。足が頻繁に痺れる場合は、このエクササイズを毎晩寝る前に行うことにより、眠っている間に痺れが起きるのを防ぐことができるでしょう。, 鉄分不足はこの種の痛みの原因になります。レンズ豆とビートを食事に加えると、痛みが和らぎます。卵や牛乳、ナッツ、エンドウ豆、大豆、ほうれん草やチャード（フダンソウ）などをもっと摂るようにすることも良いでしょう。, 唐辛子の湿布は、症状を和らげる手助けをしてくれます。唐辛子12本用意しましょう。高温で加熱調理し、布に擦り付けてください。これを痺れている部分に当てましょう。唐辛子の熱が痛みと不快感を軽減するでしょう。もし、頻繁に痺れや痛みに悩まされているなら、この軟膏をあらかじめ用意しておいて、すぐに温めることもできます。, 夕食の間・夕食後にコーヒーやお酒を飲むことや、消化の悪いものを夜に食べることはやめた方が良いでしょう。, たばこをやめ、水泳などの運動をし、緊張を和らげるためにヨガなどのリラクゼーション・セラピーを実践し、座ったままあるいは立ったまま、長い時間同じ姿勢でいることをやめ、血行を良くするためにゆったりとした服を着ましょう。, チクチクした痛みを感じ始めたら、症状が出ている部分を積極的にマッサージしたり、こすったりすることも良い方法です。手足の痺れを防ぐために、毎晩行っても良いでしょう。また、姿勢を頻繁に変えるのもよい方法です。ずっと座ったままでいたなら立ってみたり、横たわったまま、あるいは立ったままでいたなら座ってみましょう。もし手足が眠っている間に痺れるのであれば、長い時間動かずにいることが理由かもしれません。痺れる部分を高い位置に上げておくために、枕を使ってみましょう。, 湿気を吸収し、チクチクするのを防ぐのに、コットンかウールの靴下を選び、1日3回（8時間ごとに）取り替えましょう。靴は、レザーか布で作られた、快適なものにしましょう。足のアーチをしっかり支えるような靴を選ぶか、中敷を使って支えましょう。ハイヒールや、歩いているときに転んでしまうような靴は履かないようにしてください（靴底がしっかりしていることを確かめましょう）。, 仕事から帰ったとき、特に、足に痛みや痺れを感じているときは、靴下と靴を脱ぎ、壁に背を向けて立ちましょう。そして指と手のひらで壁を押し、膝を少し曲げてください。オフィスでは、手のひらにゴムボールを持ち、できる限り強く押しましょう。こういったエクササイズのために作られた器具もあります。ゴムボールを地面に向かってかかとで押すことで、足にも同様のエクササイズを行うことができます。, © 2020 みんな健康 | このサイトでは、身体及び精神の健康について、また、体のケアの仕方や自然食品などの記事を掲載します。, International: Français | Suomi | Dansk | Deutsch | Română | Nederlands | Polski | العربية | Ελληνικά | Español | Português | Українська | Türkçe | Svenska | 한국어 | Русский | 繁體中文 | English | हिन्दी | Norsk bokmål | Italiano | Български, 本記事の内容は情報提供のみを目的として記載されています。 この情報は、診断をを目的としたものでも、経験を積んだ専門家の助言や意見の代わりとして機能するものでもありません。 ですので、信頼できる専門家に相談することをお勧めします。, https://scielo.conicyt.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0717-75262006000300011, https://lpi.oregonstate.edu/es/mic/vitaminas/vitamina-B12, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0048712002732945, 神経の損傷：首の神経を損傷している場合は、これらの症状は腕や手に起こり、腰の神経を損傷している場合は、足に影響します。.
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