こんなものを導入してみました。, ちょっと笑えるほど使えます。 ©Copyright2020 世界の名著をおすすめする高等遊民.com.All Rights Reserved. 読書に関するアンケート調査を見るたびに、読書人口が減っていることを痛感させられます。 仕事や勉強で読みたいが時間が... スマホが手元にないと不安になる。こんな症状に陥っている人は多いのではないでしょうか。 特に時間を奪われるのが、つい... 僕はKindleを使い始めてから5年以上経ちますが、毎日のように使っていると「こんな使い方もあるんだ」という発見が多くあります。「Kindleを使いこなそう！」と銘打って、意外と知らないKindleの活用術をご紹介します。, Kindleをはじめ、電子書籍に手書きメモを直接書き込めたら便利ですよね。スマホやタブレットの電子書籍にメモやイラストを書き込む方法を紹介します。手でもいけますが、スタイラスペンがあると便利です。. 5つの手順は「絶対挫折しようがない入門書」から始めて、書かれている作業をこなしていくだけ。 読書をやめろと言っているわけではありませんが、多くの読書術や読書を音で聞くような方法が今では存在するからです。, 私もDaigoさんが書いた超読書術やレバリッジリーディングなど、本を読むテクニックを多く学びました。, 最近では、文字を見ずに勝手音楽のように本の内容を垂れ流してくれるサービスもあります。, 正しい読書方法をする、もしくは本を読まずとも長時間読書したときと同じ、むしろそれ以上の知識と充実感をあなたに与えてくれます。, 今回は、最大限効率の良い読書の仕方と、具体的な方法まで説明します。ぜひ最後までご覧ください。, まず最大限効率よい読書の仕方を説明する前に、なるべく長時間読書をするコツを教えたいと思います。, いくら効率が良くても本を全く読めなければ意味がないので、本を読むのが苦手なあなたが少しでも長く本を読めるような方法です。, いきなり活字が多い分厚い本を読んでも、途中で挫折しますし中身もすんなり入ってきません。, 最近の本であれば、ファクトフルネスという本がありますが、おそらく読書が苦手な方はこの本の内容が全然入ってこないでしょう。, 読みやすい本として、「1分で話せ」という本がありますが、コチラの本は文字量もそこまで大きくなく読みやすいのでおすすめです。, 電子書籍で本を読むので、寝ながらでもいいですしアプリを入れれば持っているスマホでも読むことができます。, 普通の紙の本だと、毎回ページをめくるのが面倒だったり、本が重くて腕が疲れるなどがありますが、Kindleにはありません。, 本を読むときの姿勢って、どうしても悪くなりがちです。姿勢を意識して本を読む人はほとんどいませんが、本を座って読んでいる方は首や肩、腰に負担が知らず知らずかかっています。, それなら楽な姿勢で気軽にKindleで本を読んだほうが、長く本を読み続けられるでしょう。, 勉強や仕事と同じで、普段は行かないような違う場所で読書をすると長時間の読書がしやすくなります。, 普段は家で読書するのであれば、近くのカフェやファミレス・図書館など静かにゆっくりできる場所に移動して読書するのがおすすめですね。, 小説とかであれば、隅から隅まで読んで楽しむこともいいですが、本を読む目的は筆者の言いたいこと、伝えたいことを把握することです。, なので、読書に長時間かけるのは無駄な部分まで読んでしまっているので非効率になります。, なぜなら本を読むときの姿勢が悪くなりがちですし、長時間文字を見続けると目を酷使するからです。, 例えば、椅子に座って読書しているときは腰や首に負担がかかりますし、暗いところで読書をすると目に負担がかかります。, 何十万とするような椅子を買えばその負担は軽減されるかもしれませんが、普通の人はそんな高い椅子買えませんよね。, 短時間であれば、そこまで大した負担ではないですが長ければ長いほどその影響は大きくなり、腰痛や肩こり、目の疲れに悩まされてしまいます。, 人間の集中力が15分くらいと言われているのに、長時間読書するということは読書効率を落として読書をしているという状態です。, 例えば、この本を1時間で読もう！と決めても、最初と最後の内容しか覚えていなくて肝心なことは忘れている、なんてこともあります。, 本の内容をしっかり理解するためにも、集中力を継続させる・もしくは途切れる前に休憩することが大切です。, 先ほども本の重要な部分はごくわずかしかない、という話をしましたが本の重要な部分ってほんの1割くらいしかありません。, 1冊の本はだいたい10万文字といわれていますが、１つのテーマで10万文字全部重要なことを書くことなんて不可能です。, 体験談や自分語り、引用やアイスブレイクなど読者が続けて読めるような工夫は多くありますが、その部分って自分が必要とする情報じゃないので読む必要なんてないわけです。, 体験談などは相手の言ってる意味がわからないことがあれば読みますが、体験談読まないと内容の入ってこない本は良本ではないので、そんなわかりにくい本はまず読みません。, 長時間読書をおすすめしないことをここまで説明しましたが、結論を言うと短時間の読書が一番おすすめです。, もちろん、ただ短時間読書をしたらよいわけではなく、これから紹介する３つのポイントをおさえて是非実践しましょう。, 目的をもって読書をすることで、この本で学びたいこと・知りたいことは何なのかということがハッキリするので読書の集中力・効率が目的だけの為に本を読もうとします。, 目的を決めずに読むと、最初から最後まで全部読む必要があるので読書効率がめちゃくちゃ悪いです。, これまでの説明ですでに理解されてる方もいるかもしれませんが、本を読む9割の部分は無駄ですし、あなたの目的にあった部分だけ読んであとはすっとばしていいのです。, スポーツ選手のトレーニング法を知りたくて本を買ったのに、例えばの話とか過去の栄光をつらつら語ったりするものもあります。そんなところ読まなくていいです。, 無駄な部分は読み飛ばして、あなたが生きていく上で大切な知識・影響を与える部分だけ読んだほうが賢いです。, 集中力は人間15分くらいしか続かないので、15分読んで休憩するなど集中力が続く間だけ読書をしましょう。, なぜなら、集中力が続かない時に読書をしていても結局中身をあんまり覚えていなかったり理解していないからです。, 例えば1時間で1冊の本を読み切る！などの目標をもつことはいいことですが、それは読み切ることにフォーカスを当てているので、本の中身を理解しようとして読んでいません。, 15分ではなく、あなたの集中力が続く間で構いません。その間だけ読書に集中し、疲れたら休憩してまた読むなど最大限効率の良い時間の使い方をしましょう。, 読書をなるべく長くする方法はわかった、それでも文字自体がまず受け付けないんだという人、もしくは本を読むよりも効率よく本の内容が理解できないかと思った人。, 実は本を読まなくても、耳や映像だけで本の内容がわかる魔法のような方法が2つあります。, 近年、YouTubeで本のレビューをする人、アニメーション動画で本の内容をわかりやすく説明する人が増えています。, 本を読みたくない人や、本を読むより早く重要な部分だけ内容をわかりやすく理解できるので大変おすすめの方法です。, 3名とも多くのビジネス本・自己啓発本をわかりやすく解説してくれているすごーくありがたい方です。, 誰でも無料で聞けるので、一度実際に聴いてみてください。目で見ずとも理解できるような内容になっていますので移動中に聴く音楽の代わりにもおすすめです。, オーディオブック（audiobook）・オーディブル（audible）は、どちらも声優やナレーターと呼ばれる人が本を音読して伝えてくれるサービスです。, Youtubeと違う点は、ポイントを解説するのではなく聴き心地のよいトーンで本の内容を朗読してくれます。, デメリットとしては、月額料金がかかることですが、30日間お試し無料で使える期間があるので、使い勝手を試してから料金を払うかどうか決めることができます。, 普通の本であれば、ウォーキングやランニングをしているときに読書できませんが、そういった耳が暇をしている時間にも読書ができるという。, 移動中にダラダラしてたり、耳が暇をしているのであればオーディオブックやオーディブルを聞き流すことで自己啓発に務められるのでおすすめです。, 読書は短時間でいいですし、全て読む必要はありません。集中力続かないですし無理な姿勢で読むと腰や首・肩を痛める可能性があります。, 最後に読書がどうしても苦手な方へ、映像や耳で聴くだけで読書する方法２つ、Youtubeとオーディオブック・オーディブルについて紹介しました。, より本の内容を整理したい、理解したい方にはブログやYouTubeやアマゾンのレビューに自分の考えを文章でまとめてレビューするのもおすすめです。, 現在27歳のぼっちサラリーマン。２度の転職経験あり。元プログラマー。現在はWEBマーケ会社でリスティング広告運用と自社オウンドメディアの運用をやってます。, 時間の使い方が下手で困っている
本を毎日のように買っています。 ところが、それを必ず読破しているかといえばそんなことはありません。 ですから、本... 読書好きの永遠の悩み。それが「積ん読（つんどく）」です。 本が好きだから、本屋に通う。Amazonをチェックする。... 本を読むのは良いこととされています。 読書術の本がたくさん出ていますが、その多くは「読書礼賛」です。 当たり前と... [正規品] ハーマンミラー セイルチェア アーム:フルアジャスタブルアーム/シート奥行:アジャスタブルシート/サポートオプション:ランバーサポートなし/ベース&フレーム:ブラックベース、ブラックフレーム/キャスター:カーペット用/サスペンションフィニッシュ:ブラック/アームフィニッシュ:ブラック/張地:ファブリック(コスモス:ノアール(オリーブ))AS1YA23AAN2BKBBBKBK9115, BoYata ノートパソコンスタンド タブレットスタンド PCスタンド 高さ/角度調整可能 姿勢改善 腰痛/猫背解消 折りたたみ式 ノートPCスタンド 滑り止め アルミ合金製 Macbook/Macbook Air/Macbook Pro/iPad/ノートPC/ 液タプなど17インチまでに対応 BST-10（シルバー）. 読書は単に知識が増えるだけではなく、たくさんのメリットがあるため、ストレスなく続けたいもの。, 何を基準にして本を買うかは自由ですが、最後まで読み進めるために、自分の中での判断基準を決めてみるといいかもしれません。, 作者の個性は、インタビュー記事の作者の受け答えや、過去作のレビューからどんな人物であるか目星をつけるようにしています。, 作者によって、回りくどい言い方をせずに簡潔に表現する人もいれば、詩的な文章をかく人もいます。, 次に、本の帯や裏に書いてあるあらすじを読んで、興味をもてる作品かチェックしてみます。, 自分が集中しやすい場所を把握し、その場で読書をすることはもちろん、時には気分転換にカフェなどで本を読んでみるといいかもしれません。, 適度な雑音に心地よい音楽、飲み物があると集中しやすくなり、気が付いたら30分以上読み続けているなんてことも！, スマホが近くにあるとついつい意味もなく触ってしまい、気が付いたら1時間経っていたということはありませんか？, しかし、中にはベッドの上で寝そべって読むのが一番ラクという方もいるかもしれません。, ラクな姿勢は人それぞれなので、同じ姿勢をとり続けても体が痛くならない姿勢を探してみましょう！, 文庫本は小さくて比較的軽いですが、それでも両腕で持ち上げ続けていると辛くなってきますよね。, ドラッグストアで使い捨てのホットアイマスクを簡単に買えるので、読書の休憩をしながら、目を癒しましょう！, 「本は読むものだ」思われるかもしれませんが、今は耳で聴くオーディオブックというものが一般的になってきています。, アマゾンが提供しているAmazon Audibleは30日間無料で登録することができて、オーディオブックを楽しむことができます。, 詳しくは【読書】Amazonオーディオブックとは？料金・使い方を徹底解説をご覧ください。, 手元を長時間見つめることになるので、眼球の焦点が絞られ、近視の原因にもなり得ます。, 近視を予防するためにも、1時間経ったら10分は遠くを眺めるといった目を休ませる工夫を取り入れましょう。, 基本的には、お腹の筋肉を使って内臓と骨を支えているのですが、本を読んでいるうちに、気が付くと猫背になっていないでしょうか。, 猫背で座っている姿勢を続けると、胃が圧迫されるため消化活動が妨げられてしまうのです。, また、集中して脳を働かせると、脳でエネルギーをたくさん消費するため、脳への血流が増します。, 読書を長時間続けるには、いかに、肉体的・精神的な負担を減らしながら読書を進められるかが重要です。, 多くの財産を手に入れるためにも、読書を長時間できるような工夫を見つけてみてください！. 読書することで人生が広がる！ 読書に最適なイス・姿勢とは！？ ※追記 その後ニーチェアを購入。詳細リンクは記事下部へ。 ※追記 その後アーロンチェアを購入。詳細リンクは記事下部へ。 読書に適した姿勢とは 基本的には 読書で首が痛くなったり疲れたりする原因は「ストレートネック」です。読書は正しい姿勢がなにより大切。そのためには読書に合うイスや机を選ぶことが欠かせません。読書の合間には休憩やストレッチも取り入れましょう。 3か月というのは、非常に長く見積もった目安です。1日1時間ほど時間が取れれば、1ヶ月くらいで十分にすべてのステップを終えることができるでしょう。
コツその6・目標を持つ . 椅子に座って読書するときの正しい姿勢とは 読書家たちが選ぶ『読書に最適な椅子』とは？つい部屋に置きたくなる読書のためのオシャレな椅子たち 1. 原型は10年前に作成した私の個人的なノートですが、今読んでも十分に役に立ちます。 （休日の昼は、あんまり使いません）, それに、人間は起きた時が1番頭が冴えています。 読書を長時間していると体の節々が痛くなったり、頭がボーッとしたりしませんか？ もし思い当たるフシがあったら 姿勢が問題 かもしれません。 読書中に体をうまく使えているかどうかで 学習効率が全然違ってくる んです。 ２． 【マガジン】プラトン『国家』の要約（全10冊）, １は「哲学に興味があって勉強したい。でも、どこから手を付ければいいのかな……」という方のために書きました。
読書をする際に、正しい姿勢で読書をしていますか？読書をする時には基本的に椅子に座りますが、その時に正しい姿勢で読書をしていないと体に悪影響を与えてしまうこともあるんです。そこで今回は快適に読書ができるおすすめの椅子や、読書をする時の正しい姿勢について紹介。 長時間読書が続けられず、なかなか本が読み進まない人は多いのではないでしょうか。 そもそも長時間読書できない人って、本を読むことがそんなに好きじゃないはずです。 結論から言うと 読書が苦手な人は、無理に長時間読書をする必要はありません。 大量読書法 2017.6.28 【読書ですぐ眠くなる】月50冊読む人がいつも行う「30分間集中する3つの… 大量読書法 2017.6.22 【本を読むとすぐ目が疲れる】長時間の読書は道具に頼れ！ラクラク読める3つ… 大量読書法 2017.6.22
ちなみに15000文字ほどですが、ほとんどスマホの音声入力で書きました。, ２はプラトンの主著『国家』の要約です。 本を読んだのに、全然おぼえてない。 ふだんの仕事や生活で生かすべきことも、読みっぱなしで役立たず。 読書好きであ... プログラミングという言葉を耳にする機会が増えました。 人工知能、機械学習、ディープラーニングといった用語も少しずつ... 必要最低限のお金があれば本を大量に読むことは可能です。お金がないけど読書がしたい！という人は、本を安く読む方法を活用してみてください。, 僕が実際にやっている洋書の買い方を6つご紹介します。ペーパーバックはネットで買うことが多いですが、日本国内でも洋書が買える本屋はたくさんあります。安く洋書を買う方法も解説。, 読書をしていると「肩こり」「腰痛」「首の痛み」「腕の痛み」に襲われがちです。本を読むときの良い姿勢をキープするのに役立つ、おすすめの読書アイテムをご紹介します。. 読書をする時の正しい姿勢とは？ 読書をする時の正しい姿勢①首の角度. 商品やサービスのご購入・ご利用に関して、当メディア運営者は一切の責任を負いません。, chokotty[ちょこってぃ]｜知る・比べる・やってみるで、ちょっと幸せに。[ chokotty - ちょこってぃ - ].
岩波文庫で900ページ近くの浩瀚な『国家』の議論を、10分の1の分量でしっかり追うことができます, 「amazon読み放題サービス」で読書量が爆発的に増え、月30冊読めるようになりました。 読書をする時の正しい姿勢の1つ目は、首の角度のことです。首への負担というものは、首の角度が下にいけばいくほど大きくなります。膝に本を置いて、目線を下に向けて長時間読んでいると、首が痛くなったり肩こりがひどくなったりという身体への違和感があらわれるでしょう。 3か月ほどで誰でも哲学科2年生レベル（ゼミの購読で困らないレベル）の知識が身につきます。 上記 …, 無駄に残業する人って、なんなの？
「起きた瞬間から読書ができる」というとんでもないツールです。, 汚い話ですみません。
読書はリアルの世界にいながら別の世界へ誘ってくれる楽しいものです。でも読書時の姿勢が悪いと、せっかくの読書が台無しになりかねません。より読書を快適にするには良い椅子が必要となります。どのような椅子がおすすめかをこの記事では紹介していきます。 chokotty[ちょこってぃ] | 知る・比べる・やってみるで、ちょっと幸せに。, 正しい姿勢で読書できていますか？本を読む時になんだかすぐに疲れてしまう、という方は姿勢が原因かもしれません。本を読むのに正しい姿勢である前提で楽な姿勢、椅子に座る時やベッドで寝ながらの姿勢など、読書用に適した体勢についてご紹介します。長時間読書を楽しむためにも、読んでみてくださいね。, 読書をする時の正しい姿勢の1つ目は、首の角度のことです。首への負担というものは、首の角度が下にいけばいくほど大きくなります。膝に本を置いて、目線を下に向けて長時間読んでいると、首が痛くなったり肩こりがひどくなったりという身体への違和感があらわれるでしょう。, 人の首の骨というのは、ゆるやかに前方に湾曲しているのですが、下を向いて本を読んでいるとストレートネックと言って、この骨がまっすぐになってしまいます。首がこの状態になってしまうと、首や肩だけではなく頭痛やめまいなど、別の部分にも症状があらわれる可能性もあります。, 読書をする時の正しい姿勢の第一歩として、まずは首を下になるべく向けないように背筋をピンと伸ばし、顎をひいて、目線をまっすぐ本に落とすようなイメージで読書をすると良いでしょう。うっかり首を曲げて読んでいるとわかったら、首を回すストレッチなどを行うのも長時間読めるコツです。, 読書をする時の正しい姿勢の2つ目は、目と本との距離感のことです。目と本との距離は、最低でも30cm〜45cmはとりましょう。目と本の距離を一定に保つように、本を置く位置も自分で調整するようにすると良いでしょう。, 読書をすることで一番困るのが、目が疲れる、目の疲れから頭痛や肩こりが起こる、ということですよね。読書をする時は、肩や首への負担はもちろんですが、一番に大切な目を守りたい、という気持ちが働きます。, 目と本との距離が変わらない、ということは、見えている文字の大きさが一定であり、目が疲れるのを結果防ぐことになります。目と本との距離を一定に保つ姿勢を続けることは、慣れるまでは大変なことでしょう。ですが、読書をする時の正しい姿勢イコール楽な姿勢ではないということを覚えておきましょう。, 立ちながら読書をする正しい姿勢の1つ目は、猫背にならないようにする、ということです。本に熱中していると、首が下へ下へといってしまいものです。ただ、何も無いところでただ立って読書する、というのは自分の姿勢が今どうなっているのかなかなかわかりづらいということもありますよね。, 背筋をしっかり伸ばして猫背にならないような立ち姿勢を維持するためにも、壁を使うのがおすすめです。壁に自分の後頭部と背骨をフィットさせて、首を下に傾けないように本を30cmくらい離しつつも自分の目線の上まで持ってきます。, もし壁が無い場合は、イメージでも結構ですので、壁に対して自分の後頭部と背骨がついている、というのを意識することが大切です。目線を少し上に上げるようにすると、より意識できます。正しい立ち姿勢は身体の重みを感じるのを軽減しますので、まっすぐ立つことを意識しましょう。, 立ちながら読書をする正しい姿勢の2つ目は、本を持つ腕を楽にするために脇をしめる、ということです。立ちながら机も何も無い状態ですと、本が重くてどんどん腕が下に下がっていってしまいますよね。それと同時に首も下がってしまい、前述したような首への負担が大きくなります。, 身体から腕が離れていると、とても腕が疲れてしまうので、なるべく脇をしめるようにしましょう。脇をしめると同時に本を顔と平行になるように持ってきて、顔のうつむきを少なくすると良いです。ただ、重い本を持って立ったまま長時間同じ姿勢で頭や腕を支え続けると肩こりの原因にもなります。, 最近は、立って作業をする方のための読書用、パソコン用のスタンディングデスクというものが出ています。もし立った状態での読書を中心に行いたい、という場合でしたらぜひこちらもチェックしてみてくださいね。手で持つよりは楽に立ったまま読書ができるでしょう。, 立ちながら読書をする正しい姿勢の3つ目は、重心を意識した体勢で立つ、ということです。かかとに重心を置いて立って読書をすると、骨盤が傾いて猫背になります。かかとに重心を置くと、どうしても猫背になるのが楽な姿勢になってしまいます。, このような姿勢で立ちながら読書をすると、肩こりだけでなく、足だけ太くなる、お腹がぽっこりする、お尻と足にメリハリがなくなるなどのスタイルが悪くなるようなことまで起こる可能性があります。また、立ちながら読書をしていると片足重心にもなりがちです。片足重心は身体の歪みやO脚につながります。, 同じ姿勢でしっかり両足で立ち続けるのは難しいですよね。どうしても疲れてきて片足重心したくなったら、5分おきに足を交代して重心を置きましょう。同じ足にばかり重心をかけているよりは、歪みが軽減されますよ。, 座って読書をする正しい姿勢のポイント1つ目は、椅子に深く腰掛ける、ということです。椅子に深く腰掛けることで身体が曲がって猫背になるのを防ぎます。それにより腰への負担を減らすことができます。, また、深く腰掛けるのと同時に背筋もピンと伸ばすことが大切です。スマホ首、という言葉をご存知でしょうか。スマホ首とは、現代人の特徴でもありますが、長い時間スマホを持って下を向いて操作することによって首に負担がかかり肩こりや首こりなどの症状が出ることです。, 本もスマホと同様、本を持った状態で下を向くととても首に負担がかかります。背筋をピンと伸ばして首に負担がかかるのを防ぎましょう。首と腰への負担を軽減する座り方をすれば、おのずと疲れにくくもなりますので、長時間読書をすることができますよ。, 座って読書をする正しい姿勢のポイント2つ目は、本を支える読書用の場所を確保して読む、ということです。正しい姿勢で座って読書をしていても、本が重くなってしまって目線がどんどん下に落ちてきてしまい、結果正しい姿勢が保てなくなってしまい悪循環ですよね。両腕の重さは体重の約16％とも言われているほどです。, また、腕や手首の負担は肩こりの原因になる場合もあります。楽な体勢を維持するためには、読書用に肘掛けのついた椅子を購入するか、机を前に置き、重い本を持った腕を支えるための場所を確保しましょう。もし机を用意する場合は、机に合わせて高さを調整できる椅子であることが好ましいです。, 両腕を肘掛けや机に置くことで体の圧力を分散させ、腰や肩、手首への負担をゆるめてくれます。腕は、肘掛けや机の上に置いた時に少し曲がる程度がベストです。もし椅子が高さ調整できない場合は机にバスタオルなどを置いて調節するのもおすすめです。, 座って読書をする正しい姿勢のポイント3つ目は、膝も角度を意識する、ということです。膝の角度は90度が最も良く、さらに足の裏がピッタリと床についていることがポイントです。足が床にぴったりとついていることで、姿勢自体も安定します。, また、膝の裏に違和感や圧迫感を感じない、ということも重要なことです。膝の裏に椅子の前の部分が当たっていると血の流れが悪くなり、むくむ原因となりがちです。ですので、足がぴったり床につき、膝の裏に違和感がなく、膝の角度が90度になるような椅子選びにも注意してみましょう。, 椅子に座って本を読む時は姿勢や膝の角度まで注意しなくてはならないのはもちろんのこと、電気の明るさも明るすぎてもということがわかっています。明るすぎる電気は本を読む時に良くないだけでなく、電気代までかさむので、気になる方はこれを機に節約できる場合もあるので、関連記事を読んでみてくださいね。, 読書を読む時のしてはいけない姿勢の1つ目は、ベッドやソファなどでうつぶせで読むことです。うつぶせでの読書、一見リラックスして楽な体勢に見えますよね。ところがこの姿勢は後々肩こりや腰痛などを引き起こす悪い姿勢なのです。, うつぶせは横から見ると反り返るような姿勢になっています。これが腰と骨盤に負担をかける要因です。また、寝ながらの状態で頭を起こしているという姿勢ですので、重い頭を首で支えているような状態になり、首にも同様に負担がかかります。, 長時間うつぶせで読書をしていたら、血の流れが悪くなり、頭痛の原因にもなります。どうしてもうつぶせで読書をしたい、という方は身体への負担を軽減するクッションなども出ていますから、利用してみるのも良いでしょう。, 読書を読む時のしてはいけない姿勢の2つ目は、ベッドやソファに寝ながら仰向けで読むことです。この体勢はそもそも、本を持ち上げて読んでいるのでだんだん本が重くなってきて、本と目との距離が近くなってしまうということと、自分の顔の影で光が本に当たらないので暗く、目にとても良くない姿勢です。, また、楽だからと言って枕を高くして読書をするのも、首や背中に柔軟性がなくなってしまい、筋肉に緊張を感じ、肩こりや首こりにつながります。できればベッドに腰掛けて、背もたれをクッションなどで作って座って読むのが好ましいですね。, 読書を読む時のしてはいけない姿勢の3つ目は、ソファで読むことです。ソファはリラックスもできて身体が楽なように感じますよね。ですが、読書をする場所としてはあまり向いていません。ソファに腰掛けると、沈み込むようになりますよね。, 沈み込むようになるのと同時に骨盤が後ろに傾いています。これにより、実は十分に背筋を伸ばせていないことになります。これにより、肩こりや腰痛を引き起こす要因にもなりえます。座って読書をしたいならぜひ読書用の椅子をおすすめします。, 読書の姿勢についてご紹介してきました。自分は正しい体勢で読書をできているか、確認できたでしょうか。立ちながらの読書は逆に集中力を伸ばす、とも言われていますので、正しい姿勢を取ればなお良いです。座りながらの読書は、読書用に高さを合わせるための椅子や机を選ぶのも大切なことだとわかりましたね。, ベッドで寝ながら読むのは楽ですし、そのまま眠りに落ちることができるので、誰しもがやってしまうことですよね。ですが、大切な目を守るためにも、身体が歪んでしまうのを防ぐためにも、きちんとした体勢で本を読む、ということがとても重要なことだとわかりました。, 身体や目が辛い状態で読書を続けるのは内容が頭に入ってこない上に、楽しくないので、ぜひ正しい姿勢での読書タイムをもうけることを心がけてみてくださいね。読書用の椅子や机を家具屋さんで選びたい、という方は関連記事をご参考に読んでみてください。楽しい読書タイムになるようにまずは環境作りはいかがでしょう。.
長時間読み続けていると、� (adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({}); １．【高等遊民の哲学入門】哲学初心者が挫折なしに大学2年分の知識を身につける５つの手順 「わたくし高等遊民の場合」ということでお聞きください。, ふとんでは寝しなに、よこむきで読んでいます。 これを完全に把握できます。, ポイントというか、ケーススタディです。 (adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({google_ad_client:"ca-pub-9996116136792372",enable_page_level_ads:true}); 頭。首。肩。背中。腰。腕。尻。足。
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