以前、こちらで陸上・長距離をやっている娘の怪我や故障の予防について質問させて頂いた者です。その娘が、ここ数ヶ月膝の故障（膝上部の鈍痛）に苦しんでいます。整形外科にも診ていただきましたが、これと言った異状は見当たらないそう 推薦なんてあてにしちゃだめ， 参考URL：http://www.mental-tr.com/eiyouindex.html, 長距離経験者（というより現役）です。 痛いからって練習を妥協するのはもういやなんです。好きなだけ思う存分頑張れるようになりたい。テーピングとかでなんとかごまかしている日々から抜け出したいんです。 がむしゃらに練習を続ける子は絶対に伸びます。 お昼はご飯とおかずのバランスが取れたお弁当を腹八分目に。 でもやっぱり、県大会進めたくらいで推薦なんて取れないですよね。 夏になって負けてから「悔しくて」練習を始めた。 朝食は（ご飯、味噌汁、野菜いため）か（パン(食パンまたは、ロールパンに卵やチーズやハム等をはさんだもの)スープ） ジュニア選手のころはまだまだ成長段階で、そこで急激に伸びる選手、 朝はご飯＋納豆だけですから全体的に栄養不足（特にビタミン・ミネラル）。最低でも味噌汁、海苔、卵、野菜のおひたしやサラダ、あるいは野菜ジュースをつけましょう。 お願いします, こんにちは、はじめまして。 専門種目は走り幅跳びで、レベルは県大会には出場できるレベルです。 専門種目は走り幅跳びで、レベルは県大会には出場できるレ...続きを読む, こんにちは。 そして，陸上部に入って部活と勉強を頑張ろうよ，って。 公立はどうでしょう。都道府県によってちがいますから，これも確認ですね。 このような事が多く困っています。 でもだからと言って、お菓子は絶対食べない！とか、ジュースは絶対飲まない！といったようなことは、まだ中学生ですからしなくてもいいと思います。お菓子でもジュースでも、適度に食べるようにすれば、全く問題はありません。食事制限をするのは、成長期が終わって、大人になって本気で陸上をやるときでいいと思います。 授業参観など、スポーツをしない日の弁当のおかずは何でもいいのですが、炎天下で一日、どんな弁当のおかずを持たせればよいものか、よい考えが思い浮かばず、悩んでいます。 ちなみに私の住んでいる県にはスポーツ推薦をしている学校もあります。 昨年は800mが1分53秒、1500mが3分52秒でした。 体幹を鍛えることによりバランス感覚も研ぎ澄まされ、 だから、いつもどっかを痛めると、「お前だけだぞ、痛いとか言ってるのは。ホントに情けない」とか「弱いな、お前は。弱すぎる。」とか、しまいには「練習に気持ちが入ってないからそうなるんだ。」と怒られてしまいました。 その記録はベストよりほど遠かったです。 食事は悪くないと思います。基本的には「何を食べるか」よりも「バランスよく食べる」ことを重視されるとよいでしょう。

今までさまざまな所を痛めてきました。ふくろはぎ、太もも、ひざ、足の甲などなどです・・・ちょっと無理していたら治ったものもありますが、たいていが練習を休まなければならないほどのものばかりでした。 所属している部活動は陸上部です。 少しアドバイスできそうなので、回答させていただきます。 この負けの連鎖から抜け出したいです。 　　親としては、叱咤激励しに日々送っていますが、素人のため、どのような指導をしたらいいのかなやんでいます。 また、長距離選手は「鉄欠乏性貧血」になりやすいので、ひじきなどの鉄分を多く含む食品を摂ることをお勧めします。

陸上の世界で勝ちたいのなら、誰よりも一生懸命練習することです。それでも素質のある人間には勝てないのが陸上です。人一倍練習してようやく素質のある奴と同じスタートラインです。やるだけのことはやりました。俺に勝った相手はもっと努力してました。あいつはすごい奴です。 私は、食べることが好きで特にマック大好きです。それから、お菓子も好きです。 プロスポーツ選手なども契約して使ってるようなので、効果はそこそこなのかも だから，その中に混じって県を突破していくのって，すごい努力が必要なの。 記録が伸びない事よりも、ケガに悩まされてきました。 ご飯を炊いておにぎり（おむすび）を３つ持たせますが、弁当のおかず、何を持たせよう？と悩みます。 私立髙だったらあると思います。でも県大会出場以上とか，県大会で入賞以上とか， やはり、肉などの脂っこいものはNGだと思います。 身長→156cm 体重→39kg それもよい経験です。

1年生は5人いて経験者が僕を含めて3人いて入学当時は僕が1番速くて中学の実績も良かったです。 そもそも、気持ちが弱いから怪我をする、なんてよくそんなことが言えるなー…なんて読みながら思ってしまいました。日本人は、レースで失敗したり、怪我をしたりすると、どうしても「気持ちが…」と気持ちのせいにしてしまいがちです。しかし、気持ちが原因で怪我をしたり、レースを失敗してしまうことなど、ほとんどあり得ないわけです。怪我に至っては絶対にあり得ません。怪我やレースの失敗の原因は、自分の調整不足や食生活、その他いろんな原因が間違いなく存在するのに、それを「気持ちのせい」にしてしまうことで、本当の原因というものが見えなくなってしまうんです。気持ちのせいというのは、ある意味軽い現実逃避をするようなものなのかもしれませんね…。ちょっとアツくなってしまいましたが、とにかくしっかりと原因を見極めて対処することも大切だということです。 勝てない原因は、自分に向き合っていないからだと思います。 記録が停滞気味になる選手とさまざまです。 おにぎりに果物程度でもよいかもしれません。あまり食べないというこであれば、そのくらいでも十分かもしれません。 (1)しっかりとバランスの良い食事を取ること。 そこでとても悔しかったので毎日の練習を本気で取り組むようになりました。

決まり事があるはずなので，そこは部活の顧問の先生や担任の先生に尋ねてみるといいです。 決まり事があるはずなので，そこは部活の顧問の先生や担任の先生に尋ねてみるといいです。 しかし夏くらいになって他の経験者に100mで負けてしまいました。 おにぎりに果物程度でもよいかもしれません。あまり食べないというこであれば、そのくらいでも十分かもしれません。 私よりよっぽどやる気の無い人さえ痛くならないのに。「練習やだな」とか言ってる人でも痛くならないのに。なんで頑張ろうと思ってる私だけいつもいつも・・・ とよいかと思います。, 陸上短距離歴8年目の者です。 一日、炎天下で日光にあたること、加工食品の添加物が体に合わないようなので、家で肉類などから、食材を調理するようにしています。 肉類の脂が、常温で固まるものは、焼肉などの料理法でも胃にもたれるとのことです。

頑張ってください。 夕食は（ご飯、タンパク質(焼き魚または肉料理)、スープ、野菜(サラダまたは煮物)） 　中距離をやっていますが、気持ちのせいか、走ると胸が痛くなり苦しくなってきます。それでも頑張って大会にでてはいますが、ベストがでません。　　最近はもう限界なのかなと弱気になってきています。 ならば、負ける原因にも自分で心あたりがあるのではないでしょうか。 次は(2)。アップは準備体操ですね。これをしないと怪我をしてしまうというのは分かると思います。次にクールダウンやアイシングですが、これを何故するか知っていますか？これはどちらも、脚の筋肉から疲れのもとになる物質を血液に乗せて運び出すためにやります。クールダウンは、筋肉を動かすことで、筋肉がポンプのように血液を送り出す事を利用した方法。アイシングは、筋肉や血管を冷やすと、ギュッと縮んでしまう、その結果血液が追い出されるとこを利用した方法です。どちらもとても大切なので、練習が終わった後にはしっかりやるようにしましょう。今なんかは寒くて、やりたくなくなりますが、まあ…そこは我慢して(笑)やりましょう。

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