保湿美容液や角質ケア、マッサージなど顔のスキンケアはしっかりしているけれど、ヘアケアはそれほど力を入れていないかも、という人は少なくないのでは？, それはもしかしたらシャンプーが合っていないせいかもしれません。そこでおススメなのが俳優さんなどが実践しているということでも有名になった、シャンです。, シャンプーやトリートメントなどヘアケア製品を使わず、お湯だけで頭皮や髪の汚れを落とすという方法です。, 湯シャンとはシャンプーを使わず、お湯でシャンプーをする方法です。この方法で、頭皮環境がよくなり、美しい髪になるという効果が期待できるのです。, 湯シャンをすると頭皮環境がよくなると言われているのは、ズバリ！シャンプーが頭皮や髪にダメージを与えていると考えられるからです。, 特にシャンプーには頭皮に刺激のある洗浄成分が配合されているため、頭皮環境が悪くなり、, しかし、シャンプーは髪の汚れや頭皮の汚れを落とすもの。頭皮に汚れや皮脂は残っていては、それがかえって頭皮環境の悪化につながるのでは？と思ってしまいますよね。, 確かに汚れが残っていれば、頭皮環境の悪化につながるのですが、あまりにも洗浄力が強いと、頭皮の皮脂まで奪ってしまうことになります。, 特に界面活性剤は頭皮や髪へのダメージが高いため、そのせいで、頭皮環境が悪くなり、髪にダメージを与えると言われています。, などです。これらの界面活性剤は、泡立ちがよく、髪を洗ったという満足感があるのですが、洗浄力が強いため、頭皮に必要な油分や水分も取り除いてしまうのです。, さらに、シャンプーは皮脂や汚れのほか、皮膚常在菌という細菌も洗い流してしまいます。皮膚常在菌は皮膚を守ってくれる菌です。, 洗浄力の強いシャンプーを使っていると、さまざまな頭皮トラブルを起こす危険性があります。, などといった症状が出ている場合は危険です。皮脂の分泌が多いと、できやすくなります。, さらにトリートメントなどがアレルゲンとなって起こる接触性皮膚炎というトラブルにも注意したいものです。, シャンプーを使わずに髪を洗うことで、頭皮への刺激を減少させ頭皮環境を悪化させない、ということは湯シャンのメリットでもあります。, 刺激の強いシャンプーのせいで皮脂分泌が過剰になることを防ぐ湯シャンは、皮脂バランスを整えることで頭皮の乾燥を防ぐメリットもあります。, そのため、髪を黒くするメラミンの働きが活性化し、白髪の改善ができるのです。髪への栄養がきちんと行き届くことで、薄毛予防にもなるのです。, 加齢とともに女性も抜け毛が気になることがありますね。近年では若い年代の女性でも抜け毛に悩むケースも増えています。, 抜け毛の原因はストレスも原因と言われていますが、頭皮環境も原因となります。美しい髪になりたいとシャンプーだけなく、トリートメントなどを使っている女性も多いと思いますが、シャンプーやトリートメントが合っていないと頭皮への負担となります。, 頭皮に負担となるヘアケアを続けているうちに、頭皮や毛根を傷つけ、ヘアサイクルが乱れて毛の成長を妨げ、それが抜け毛へとつながります。, 湯シャンは頭皮への負担を軽減し、ヘアサイクルを正常にします。その結果、抜け毛の予防にもなるのです。, 湯シャンをすることで、髪にはツヤがなくなるのでは？と不安になることもあるでしょう。シャンプーにはツヤを出す作用もあります。, 確かに最初はシャンプーによるツヤ出し効果がなくなるため、ツヤがない、と感じるでしょう。しかし湯シャンを続けることで、頭皮から出る皮脂でツヤが出るようになります。, そのツヤは人工的なもので作られたものではなく、自然に出るツヤです。髪には自然なツヤが生まれるのです。, 実は、通常8割はお湯だけで汚れが落ちると言われているのです。シャンプーを使わなくても、ほとんどの汚れが落ちるのですね。, しかし、ワックスやジェルなどのヘアケア製品はお湯だけでは落ち切れないこともあります。お湯だけではベタついていて、気持ちが悪いですね。, 確かに基本的にはお湯で頭皮や髪を洗えばいいのですが、方法を間違うとニオイなどが出てしまいます。また、効果をアップさせるにはコツがあるのです。, 髪を濡らす前にていねいにブラッシングをして、髪のホコリや汚れを取り除きます。ブラッシングをすることで、頭皮の汚れが落ちやすくなります。, こだわりたいのがブラシです。プラスチックのブラシよりも獣毛ブラシを使うといいでしょう。獣毛ブラシには、, といったメリットがあります。ゆっくりと、何度もブラッシングすることで、髪のツヤが出ます。, お湯は33～34度のお湯で洗います。温度が高いと頭皮を乾燥させてしまうので注意しましょう。, ただし、髪のベタつきが気になる、という場合は温度を高めに設定するとベトベトすることがなくなります。高温の方が汚れが落ちやすく、ベタつきなどがなくなるのです。, しかし、あまり温度を高くしてしまうと、必要な皮脂まで取り除くことになってしまうので、調整をしながら温度を決めましょう。, お酢やクエン酸を使うと、髪を洗った後のキシキシ感がなくなるともに、髪のまとまりも出てきます。, 湯シャンの後にリンスやコンディショナーを使うのは、頭皮へのダメージとなり、湯シャンの意味がなくなってしまうので注意しましょう。, 湯シャンを続けることで皮脂の分泌が正常になるので、髪もサラサラ、ツヤツヤになるのです。, タオルドライをするときゴシゴシこすると、髪が絡まるなど痛みの原因になります。タオルで髪を包み込むようにして、水分をタオルに吸収させるようにしましょう。, 頭皮が匂うのが湯シャンのデメリット、と言われています。しかし、頭皮のニオイは皮脂が過剰に分泌されることです。, 過剰に分泌された皮脂は活性酸素によって過酸化脂質に変化するのですが、この過酸化脂質がニオイの原因となります。, つまり、頭皮のニオイを解消するには、皮脂の分泌を正常にすること。そのためには、皮脂の過剰分泌の原因となるシャンプ―を使わない湯シャンがおススメなのです。, 初めてお湯だけで髪を洗うと、すっきりしないと感じるでしょう。我慢はストレスになります。無理なく続けるにはコツがあります。, 最初は頭皮や髪のベタつきが気になることがあります。それは今まで脂分をシャンプーで落としすぎていたため、お湯だけで洗うことで、過剰に脂分が出てしまうからです。, しかし、湯シャンを続けていくことで、頭皮が正常に働くようになるため、脂分の分泌もコントロールできるようになります。ベタつきも次第になくなっていきますよ。, ただし、そう感じられるのは早くても半年、長いと3年かかる場合も。そんなにかかるのは我慢できない、という場合は我慢しないで、次のような方法を取りましょう。, 我慢をすると湯シャンをするのが嫌になってしまいます。根気よく続けていくためにも、我慢せずにできる方法で気長に湯シャンをしていきましょう。, 頭皮を健康にして髪を艶ツヤツヤにしてくれる湯シャンですが、場合によっては中断したり、行わない方がよかったりすることがあります。湯シャンを始めて、, などといった症状が続くようであれば、湯シャンを中断して皮膚科に行って診てもらいましょう。, 湯シャンをしているだけでは、頭皮環境がよくならないこともあります。頭皮環境はヘアケアだけではなく、睡眠、食事、などの生活習慣が大きくかかわるからです。, いくら湯シャンをしていても、睡眠不足をしたり、偏食をしていたりしては、頭皮環境は改善されません。. （4）　コームでトリートメントをできるだけ多くの毛につける, 八木ちゃん：まず、基本的にシャンプーは髪に負担をかけるもの、と思ってほしいんです。だから、少しでも摩擦を減らす方法で洗うことを意識しましょう。, 八木ちゃん：シャンプーを泡立てたいがために、髪をごしごしこすり合わせて泡立たせている方がいますが、これはNG。シャンプーの泡立てをよくするためにも、先にお湯だけで髪を洗う「予洗い」をしておくのがいいですよ。, 八木ちゃん：そうなんです。ただし、皆さんが思っているよりも、この予洗いは長い方がいいんです。だいたい2分くらい。, さとゆみ：2分って、結構長い。でもしっかり予洗いをしておけば、手になじませたシャンプーを髪につけるとすぐにフワフワの泡立ちになるわけだよね。, 八木ちゃん：汚れの落ち方がかなり変わります。あと大事なのは、熱いお湯で洗わないこと。熱いお湯は気持ちがいいのですが40度以上のお湯で洗うと、頭皮と髪に負担がかかりますし、ヘアカラーやパーマの持ちも悪くなります。38度前後のぬるめのお湯で流してくださいね。, さとゆみ：ちょっと話がそれるけれど、とくに、カラーリングしたての日のシャンプーはダメだよね。, 八木ちゃん：はい。カラーした日は、かゆみや気持ち悪さがなければシャンプーは我慢してください。そうするだけで、色持ちが全然変わります。, さとゆみ：摩擦というと、髪の毛先をおがむようにこすりあわせて洗う人、通称「おがみ洗い」をしている人も多いよね。これもやっぱりNG。, 八木ちゃん：あと、お客様で多いのは、頭皮がかゆいからといって、爪を立ててゴシゴシ頭皮を洗ってしまう方です。これによって頭皮が傷つき余計にかゆみが出て、かゆいのでまたゴシゴシ爪を立てて洗う。そしてしっかり洗えていない気がして熱いお湯で流してしまう…。負のスパイラルが生まれちゃうんです。じつはフケやかゆみの原因は熱いお湯やゴシゴシ洗いが原因なことが多いんです。, 八木ちゃん：とくに、秋冬は乾燥しやすいですから、この洗い方をしていると、頭皮がどんどんかゆくなってしまいますよ。, 八木ちゃん：はい。指の腹をつかって、マッサージをするように洗う方法です。ゆみさんも本で書かれていましたが、シャンプーは、「髪の毛」を洗うというよりは、「頭皮」を洗うというイメージでいるといいですよ。, さとゆみ：しかも、頭皮がしっかり動いていると実感するくらい、マッサージすると血行が促進されて、健康な髪が生えてきやすい土壌づくりができますよ。, 八木ちゃん：トリートメントも、ちょっとしたことで、髪への浸透が全然変わってきます。まずは、シャンプーが終わって、トリートメントをつけるとき、びしょびしょのままでトリートメントをつけないのがポイント。, さとゆみ：流れてくるほどの水分が髪の中に残っていると、それ以上トリートメントが浸透しないんだよね。, 八木ちゃん：そのとおりです。乾かす必要はありませんが、タオルで髪をはさんで水気をとるだけで、ずいぶん違いますよ。タオルが面倒でしたら、せめて手で軽く絞って水気をきりましょう。トリートメントのムダづかいも防げますね。, さとゆみ：あと、これは声を大にして言いたいのだけれど、髪の毛って約10万本もあるんですよ。だから、ぱぱっと手でトリートメントをなじませたくらいじゃ、ほとんどの毛にトリートメントがついていないってことになるんです。, 八木ちゃん：高価なトリートメントを使っても、ほとんどの毛についていないのだと悲しいですよね。, さとゆみ：なのでおすすめなのは、目の荒いコームを通すこと。これをするだけで、トリートメントがより多くの毛につくのでGOODです。, 八木ちゃん：ちなみに、トリートメントはスキャルプ用以外は中間から毛先につけるものだと思ってください。頭皮や根元につける必要はないので、意識してみてくださいね。, 八木ちゃん：いまご紹介した4つのポイントを意識するだけでも、だいぶ髪のダメージが変わってくるはずです。ぜひ、試してみてください。, 1976年北海道知床半島生まれ。日本初のヘアライター＆エディター。「美容師以上に髪の見せ方を知っている」とプロも認める存在。歯切れのいい解説で、テレビ、ラジオ番組などで活躍。著書に『女の運命は髪で変わる』（サンマーク出版）、『女は、髪と、生きていく』（幻冬舎）, 1979年静岡県藤枝市生まれ。人気ヘアサロンMINX銀座店の美容師。自宅での手入れが簡単で、個性を引き出すヘアスタイルが得意。悩める大人女性へのアドバイスや提案が適切で、MINXの中でも絶大な人気を誇る。国内外セミナー、TV出演、アート雑誌の連載等活躍は多岐に渡る。. Copyright ©2012-2018 美容ブログ ［女性の美学］ All Rights Reserved. （3）　トリートメント前には、水気をきって 髪の汚れはお湯だけで90％は落ちる？！ヘッドスパこだわったプロの美容師に正しい髪の洗い方、自宅で出来るヘッドスパ（マッサージ）の方法を教えてもらいました！ シャンプーの泡立てをよくするためにも、 先にお湯だけで髪を洗う「予洗い」をしておくのがいい ですよ。 さとゆみ： 予洗いだけで、汚れの8割は落ちると聞いたことがあるー！ 八木ちゃん： そうなんです。 シャンプーを使わずに、ぬるま湯で髪を洗う「湯シャン」。ノーシャンプーとも呼ばれ、海外セレブで実践している人もいる、お湯だけで完了するシャンプー方法のことです。薄毛や白髪にも効果があるといわれる「湯シャン」のやり方・方法をご紹介します。 （2）　指の腹でマッサージをするように洗う 定価：630円定価：630円, 抜け毛が気になる季節。「毎日のシャンプーで頭皮や髪にさらにダメージを増やしている場合も多い」と話すのは、何万人もの女性の髪を見てきたヘアライター・佐藤友美（さとゆみ）さんと、人気ヘアサロンMINXのトップデザイナー・八木花子（八木ちゃん）さん。, 薄毛、抜け毛に悩む40～50代以上の大人女性にこそ知ってほしい、頭皮や髪に優しいシャンプーの方法を教えてもらいました。 今回はイギリス版ウィメンズヘルスから週に1度だけ髪を洗うステップをご紹介。 View Gallery 8 Photos Madeleine Steinbach / 500px Getty Images 体は濡らさないで頭だけ洗う方法。風邪ひいたときなんかにどうやって頭だけ洗ったらいいですかね？？ 水を使わないドライシャンプーを使えば良いよ。もしくは普通のシャンプー使い蒸しタオルで拭き … 記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がWomen's Healthに還元されることがあります。, いつもよりおうち時間がある今だからこそ、ヘアケアの習慣について改めて考えてみない？　今回はイギリス版ウィメンズヘルスから週に1度だけ髪を洗うステップをご紹介。, 最近では、シャンプーの回数を減らす人が増えた。視聴行動分析サービスを提供する「ニールセン」によると、イギリスでは、シャンプーを使わずに洗髪するノー・プー・ムーブメントの拡大に伴い、2016年にはシャンプーの売上が2300万円も減少している。従来のシャンプーは使わず、水や特定の材料（リンゴ酢など）を使って髪の毛を洗う方法がインスタグラムに投稿され、その数は12万件を超えている。, 「洗髪が髪にダメージを与えることは、数多くの研究が示唆しています」と話すのは、美容サロン「HOB Salons」でスタイルディレクターを務めるジョーダン・ポッター。「シャンプーは髪の毛の油分や防御力を取り除き、コンディショナーは、髪全体ではなく、一部の髪の毛の水分バランスを整えます」, このことから、「髪の毛を洗う回数をできるだけ減らし、髪がベタついてきたときだけ洗うべきだ」という意見の一致につながった。, 「また、髪を洗ったときほど、熱によるスタイリングツールを使う傾向にあります」と話すのは、セレブ専属のヘアスタイリスト、ジェイ・バーミンガム。「髪を洗いドライヤーで乾かしたあと、アイロンで巻いたりストレートにしますよね？　この行為も全て、髪の毛にダメージを与える原因になります」, 髪の毛をキレイに保ちながら、週に1度だけ洗う方法とは？　時間の節約をしたい、購入する製品を減らしたい、あるいは髪の毛にダメージを与えたくないという人は、ぜひ参考にしてみて。, 「シャンプーは2回すべきです」と話すのは、ロンドンのヘアサロン「Jamie Stevens hair」でアーティステックディレクターを務めるジョナサン・アンドリュー。「大半の人が、シャンプーを1回で済ませていますが、それでは十分に汚れが落ちません。1回目のシャンプーでは、スタイリング剤の汚れや、髪の毛や頭皮の余分な油を洗い落とします。2回目のシャンプーで、髪の毛をキレイに洗います」, 髪の毛の油分をできる限り取り除くためには、髪の毛を洗う前にくしでとかすといいそう。「頭皮の皮脂汚れが浮き上がり、髪の毛がベタつく原因になるスタイリング剤の汚れをキレイに洗い落としやすくなります」と話すのは、髪の毛の専門ウェブサイト「All Things Hair」のグローバルヘアスタイリスト、エレナ・ディアス。, 髪の毛は、蓄積した汚れを洗い落とすのに効果的なディープクレンジング・シャンプーで洗うこと。指先でやさしくマッサージするように頭皮を洗い、ダブルクレンジングをしたら、頭皮を避けて毛先にコンディショナーをなじませる。, 濃厚でクリーミーなコンディショナーを使用する場合は、髪の毛全体にコンディショナーが浸透するように、タングルティーザーのような目の荒いくしでコンディショナーを塗り込んだ髪をとかして。毛先が絡まったときは、グイッと引っ張ってしまうと切れ毛になりやすいので注意しよう。, お風呂の中で使用するために作られたシリコンブラシと組み合わせるとさらにグッド！　髪の毛のもつれをほどきやすくなり、コンディショナーを髪全体に行き渡らせることができる。, シャワーキャップを準備しよう。髪の毛をお団子に丸めるだけで十分だと思うかもしれないけど、シャワーをかかると、髪の毛の水分がしぼみ、ペタンコになりやすい。, 髪の毛にフレッシュ感が欲しければ、コンディショニングスプレーをシュッと一吹きしてみて。ただし、使い過ぎるのはよくない。少量を吹きかけるだけで、髪が艶やかになり、清潔感が出る。, さっぱりタイプのミストは、髪の毛をぬらすことなく毛先を整えるのに便利。さらに紫外線をカットしてくれるミストは、髪の毛の乾燥を防いでくれる。, 3日目にもなると、髪の毛にボリュームが欲しくなってくる。そんなときは、このトリックを試して。, 1．髪の毛を4つに分けて、4本のポニーテールを作る（髪の毛が太い人は6本がベスト）。, 2．ヘアアイロンを逆さに持ち、ポニーテールを巻きつけて10秒ほどキープ。幅が広くなっている部分を上にすることで、トップにボリュームを出るだけでなく、髪の毛のペタンコでオイリーな状態を軽減できる。, 3．仕上げに、フィニッシングクリームを少量なじませて、輝きをプラスする。これで、髪の毛を洗う必要はまだなさそう！, 頭のてっぺんがベタついて見えるときは、分け目を変えてみて。髪の毛の下からドライシャンプーを一吹きすると、髪にツヤが現れ、髪の毛のベタつきを防ぐことができる。根元に直接スプレーをしてしまうと、髪の毛が余分な皮脂を吸収するので注意して。, 4日間も洗わずにいると、髪の毛がペタンコになりやすい。「根元に少しドライシャンプーをスプレーするといいです」と、アンドリュー。「油分の蓄積をごまかせるだけでなく、髪の毛のボリュームや質感を改善します」, ドライシャンプーの効果を最大限に得るには、寝る前に吹きかけて、直ちに髪の毛が脂ギッシュになるのを食い止め、油分の蓄積を防ぐこと。「頭皮をマッサージして、髪の毛をブラッシングしましょう」と話すのは、ヘアケアブランド「Ego Professional」のクリエイティブディレクターを務めるカラ・キルショー。「寝る前に髪の毛をブラッシングして、頭皮が分泌する皮脂を分散させます。太くて硬い髪の毛には、純毛のブリストルブラシを使い、細い髪の毛にはアクリル製のブラシがおすすめです」, 三つ編みは、ベタついた髪の毛を隠すのに有効なヘアスタイルでありながら、とってもオシャレ！　スタイリングを始める前に、毛先に少量のヘアオイルをなじませて。さらにベタつかせるの？　と思うかもしれないけど、三つ編みから毛先がピンピン飛び出るのを防いだり、ツヤを与えてヘアスタイルをキレイに見せてくれる。, 家にいる予定なら、スタイリングもせず、オイリーな髪の毛をありのままに受け入れて。ただ、髪の毛をおろしていれば、根元を引っ張ることも、頭皮に負荷を加えることもしなくていい。1週間分の皮脂やスタイリング剤の汚れが蓄積していて、重たく感じるかもしれないけど。, ポニーテールには、プラスチックのコイル状になったヘアゴムを使うのがおすすめ。従来のヘアゴムより丈夫で、ポニーテールを高い位置に長時間固定できる。, Text: ALEESHA BADKAR Translation: Yukie Kawabata, 関連リンク：髪の健康に欠かせない！　アルガンオイルのメリットと使い方エディターが本気でリコメンド！　溺愛シャンプー＆トリートメント7選, This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses.

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