米なす（細め）、オリーブオイル、玉葱、☆砂糖、☆酢、☆しょう油、☆オリーブオイル、青, なすの苦手な４歳の息子も「美味しい！」と言ってくれました＼(^o^)／ この記事では、夕飯の基礎知識に加え、お肉、魚、その他にカテゴリを分けて紹介しています。たくさんあるレシピの中から、特に人気のあるレシピを紹介しているので、ぜひ毎日の料理に取り入れてみてくださいね。, チーズケーキは、ケーキの中でも代表格の１つ。プレゼントや手土産としても人気ですよね。 この記事では、スムージーのダイエット効果や栄養に加え、グリーンスムージーのレシピ、フルーツスムージーのレシピにカテゴリを分けてレシピを紹介しています。たくさんあるダイエットレシピの中でも、特に人気のものをまとめました。無理しない健康的なダイエットのお供に、ぜひお試しください！, 鶏胸肉は、鶏肉の中でも脂肪が少なめでたんぱく質が多く、柔らかい肉質が特徴の部位です。味もあっさり淡白で、焼き物や炒め物など油を使う料理と相性抜群。唐揚げやフライにしたり、ベーコンやチーズでコクを加えたりたりした鶏胸肉料理は、お弁当のおかずにもぴったりです。淡白な味わいを活かして、蒸し料理にしてもおいしく食べられます。 この記事では、「米なす」とはどのような食材（料理）なのかを紹介しています。たくさんあるレシピの中から、【調理法：あえる】でおすすめの人気レシピのみをまとめました！ぜひ毎日の料理に取り入れてみてくださいね。, 米なすとはアメリカのブラックビューティという品種を改良されたものと言われており、ヘタの部分が緑で表皮が濃い紫色の大型なすの総称として。呼ばれています。他のなすと見比べるポイントはヘタです。ヘタが緑色をしているものが米なすで紫色のものが一般的ななすです。スーパーや八百屋で買い物をする際はぜひヘタに注目してみてくださいね。米なすは基本的に加熱料理に向いているといわれています。肉質は硬く締まっており煮崩れもしにくいので長時間加熱するレシピにも向いています。 そんな残りご飯の消費方法が炒飯や雑炊など決まったパターンに陥りがちでウンザリなんてことありますよね。 米なすの代わ, おっきな米ナスを豚肉と重ね蒸しすることでジューシーに♪夏にもさっぱり食べられるおすす, 材料： この記事では、「米なす」とはどのような食材（料理）なのかを紹介しています。たくさんあるレシピの中から、【調理法：炒める】でおすすめの人気レシピのみをまとめました！ぜひ毎日の料理に取り入れてみてくださいね。, 大きくて丸いぽってりとした形が特徴的な米なす。他のなすに比べるとかなり大きく、一般的ななすが約120～150gなのに対して米なすは約300～400gあります。米なすはアメリカのブラックビューティという品種を、日本で改良されたものと言われています。他のなすはヘタが濃紫色ですが、米なすはヘタが緑色で濃い紫と対照的になっています。他のなすに比べると硬めなので漬物類には向いておらず、主に火を通して食べられます。硬さがあるので焼き物や煮物にしても形が崩れず、きれいに仕上がって特に揚げ物などの油料理と相性がいいです。なすにはポリフェノールの一種であるナスニンが含まれ、強い抗酸化力があります。活性酸素を抑える働きがあり、生活習慣病の予防に効果があるので積極的に料理に取り入れてみてはどうでしょうか。 １人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。, １人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。, 1日の目標塩分量（食塩相当量） この記事では、「米なす」とはどのような食材（料理）なのかを紹介しています。たくさんあるレシピの中から、【料理の種類：お弁当】でおすすめの人気レシピのみをまとめました！ぜひ毎日の料理に取り入れてみてくださいね。, 夕飯とは夜に食べる食事のことです。飲食店で、昼の時間帯を「ランチタイム」、夜の時間帯を「ディナータイム」と分けてメニューを設定していることがありますが本来の「ディナー」は夕飯を指しているのではなく、その人にとって一日で一番大切な食事のこと。どの時間の食事もディナーになる場合がありますが、ゆっくり時間の取れる夕飯をディナーにする人が多いのが実情です。 米ナス、小さめ、★ポン酢、★カボス果汁（他の柑橘果汁も良し）、★生姜チューブ, 材料： この記事では、夕飯の基礎知識に加え、お肉、魚、その他にカテゴリを分けて紹介しています。たくさんあるレシピの中から、特に人気のあるレシピを紹介しているので、ぜひ毎日の料理に取り入れてみてくださいね。, チーズケーキは、ケーキの中でも代表格の１つ。プレゼントや手土産としても人気ですよね。 この記事では、残りご飯の基礎知識に加え、お米料理、おかず、おやつにカテゴリを分けて紹介しています。たくさんあるレシピの中から、特に人気のあるレシピを紹介しているので、ぜひ毎日の料理に取り入れてみてくださいね。. 女性: 7.0g未満 鶏胸肉はもやし、卵、豆腐などと並んでスーパーで安売りされることの多い節約食材でもあります。安くてボリュームがあるメインを作るのにぴったりです。そんな鶏胸肉を120％活用できるレシピを、おかず、煮物、茹で・蒸し鶏のおかずのカテゴリに分けて紹介します。, ランチやおもてなしなどにも大人気のパスタ。一口にパスタと言っても幅が広く、ソースや使用するパスタの種類によってそのレシピは膨大にあります。本場イタリアの味を再現しているパスタはもちろん、最近では和の食材を使用した和風のものや、エスニックなものなどアレンジを効かせたメニューもたくさんあります。簡単に作ることができて見た目にもオシャレで美味しいレシピもたくさんあります。今回は、簡単に美味しくできるパスタの人気レシピを、和風パスタ、トマトパスタ、クリームパスタ、オイルパスタ、その他のパスタと言うカテゴリーに分け、簡単につくれるパスタの調理法を紹介します。, 日本人の主食であるご飯は毎日炊く家庭も多いですが、おかずの内容やその日の気分で残ったり、家族の誰かが急な外食になったりと色々な理由で出来ていくのが残りご飯。ぴったりの量を炊くのは難しいものです。 材料 米なす, アメリカ産のなす、ブラックビューティを改良して作られている米なすですが、日本のなすと比べると大型で丸に近いものや楕円の形をしています。また日本のなすと最も違う点はへたの色です。日本のなすは黒色ですが米なすは緑色をしています。栄養価は日本のなすとほとんど変わらず、カリウムが多く含まれています。カリウムには、ナトリウムが腎臓で再吸収されるのを抑制して尿への排出を促す働きがあることから血圧を下げる作用があるとされ、高血圧を予防する効果が期待できます。また、むくみ予防にも最適です。 この記事では、チーズケーキの基礎知識から始まり、チーズケーキの種類、チーズケーキのコツに加え、ベイクドチーズケーキ、レアチーズケーキ、スフレチーズケーキ、スティックチーズケーキのカテゴリに分けてレシピを紹介しています。たくさんあるレシピの中から、特に人気のあるレシピを紹介しているので、ぜひ毎日の料理に取り入れてみてくださいね。, パンケーキは、ヨーロッパ発祥の食べ物で、小麦粉に、卵や牛乳、砂糖、ベーキングパウダー等を加え、鉄板等で焼いた料理です。日本では長年ホットケーキの名で親しまれてきました。近年は、カフェのようなパンケーキを家でも作りたいという方が増え、レシピ数も非常に多いので、どの作り方が良いのか迷ってしまいますよね。 この記事では、「米なす」とはどのような食材（料理）なのかを紹介しています。たくさんあるレシピの中から、【料理の種類：おつまみ】でおすすめの人気レシピのみをまとめました！ぜひ毎日の料理に取り入れてみてくださいね。, 最初におすすめする「米なすを使った人気レシピ【料理の種類：おつまみ編】おすすめ１０選」は、 「スキレットで米ナスの肉詰め 」です。ポン酢でさっぱりいただく、米なすの肉詰めのおつまみレシピ。作り方は米なすを2〜3cmの厚さに輪切りにし、中身をくり抜いて水にさらす。くり抜いたなすとネギはみじん切りにしてボウルに入れ、ひき肉と片栗粉、塩コショウを加えてよくこねます。なすの水気を拭き取り、内側に片栗粉をふり肉だねをたっぷりと詰めます。両面に片栗粉を薄くまぶし、油を引いたスキレットにのせて魚焼きグリルで10分ほど焼きましょう。おろしポン酢をかけて完成です。, 2番目におすすめする「米なすを使った人気レシピ【料理の種類：おつまみ編】おすすめ１０選」は、 「米ナスの、田楽」です。トロトロの米なすにゴマの風味が効いた甘みそが絡んだ絶品おつまみレシピです。米なすは1.5cm幅ほどの輪切りにします。フライパンに油を熱して米なすを並べ2分ほど焼きます。裏返してさらに2分焼いたらお皿に盛り付け、甘みそをかけて白ごまをふりかけたら出来上がり。こんにゃくや大根も添えて、いろんな食感の田楽を一緒に楽しんでもいいですね。, 3番目におすすめする「米なすを使った人気レシピ【料理の種類：おつまみ編】おすすめ１０選」は、 「米ナスステーキのベーコン玉ねぎソース♪」です。ベーコンと玉ねぎの旨味たっぷりのソースでいただく、米なすステーキのおつまみレシピ。米なすは1cm幅の輪切りにして水にさらす。フライパンにオリーブ油を入れ、なすに焼き色をつけて焼きます。ブラックペッパーをふり中まで火が通したらお皿に並べます。フライパンでにんにくを熱して香りがたったら、ベーコンと玉ねぎを加えて炒める。調味料を入れて煮詰めてなすにかける。刻んだパセリを散らして完成。, 4番目におすすめする「米なすを使った人気レシピ【料理の種類：おつまみ編】おすすめ１０選」は、 「夢とツナを乗せてべえなすボート出航～ッ！」です。大きな米なすを器にしたアイデアおつまみレシピ。ツナマヨと和えたトロッとなすがお酒にぴったりです。米なすを縦半分にカットし、格子状に切れ目を入れてスプーンなどで中身をくり抜きます。くり抜いたなすはツナ缶とマヨネーズ・醤油と和えてなすの器に詰めましょう。トースターで15分ほど焼いたら出来上がり。くり抜いたなすがトロッと柔らかくなっていればOKです。, 5番目におすすめする「米なすを使った人気レシピ【料理の種類：おつまみ編】おすすめ１０選」は、 「米ナスのマグロつみれの挟み揚げ【今日の献立】」です。あんかけが絡んだ優しい味わいのおつまみレシピです。マグロに塩をもみ込み5分ほど置いて水気を取る。包丁などでミンチ状にし、刻んだネギ・おろし生姜を合わせよく混ぜ合わせます。米なすを1〜2cm幅に切り、片栗粉をまぶします。タネを米なすで挟み、爪楊枝でとめて油できつね色に揚げる。鍋に水とめんつゆを入れて煮立たせます。酢を加えて水溶き片栗粉でとろみをつけ、挟み揚げにかけたら完成です。, 緑のヘタに濃い紫色が印象的な米なすは、他のなすに比べるとかなり大振りで食べ応えがあります。硬さがあるので漬物類には向かず、主に火を通して食べられます。大きいので中をくりぬいてなす自体を器にして、中に具材を入れてグラタンのようにするなどアレンジが効くのも魅力です。油料理と相性がよく、ソテーや揚げ物にするとおいしく食べられます。米なすはアメリカの大型品種を国内で改良されたなすで、重さは約300～400gあります。米なすは5～9月頃が旬になっており、高知県安芸市は全国有数の米なすの産地として知られています。なすに含まれるナスニンはポリフェノールの一種で、活性酸素を抑えて、コレステロールの吸収を抑える作用があるので、動脈硬化などの生活習慣病を防ぐ効果があります。 この記事では、パンケーキの基礎知識に加え、基本のパンケーキ、ふわふわパンケーキ、厚焼きパンケーキ、もちもちパンケーキ、和風パンケーキ、お食事パンケーキのカテゴリに分けてレシピを紹介しています。たくさんあるレシピの中から、特に人気のあるレシピを紹介しているので、ぜひ毎日の料理に取り入れてみてくださいね。, キャベツは愛知県や群馬県を中心に産地を変えながら、年間を通して流通するポピュラーな野菜です。ビタミンＣ、ビタミンＵを豊富に含む栄養価の高いキャベツですが、いざ料理するとなると千切りにして他のおかずの付け合わせやサラダ、ロールキャベツなどマンネリに陥りがちです。値段が手頃で買いやすいものの、1玉買っても使い切れない、なんてことも多いのではないでしょうか。そこでこちらの記事ではキャベツの人気料理レシピをまとめました。サラダ・おかず・おつまみ・スープ・パスタの5つのカテゴリに分けて詳しく紹介しています。, スムージーは材料をミキサーで混ぜるだけで簡単に作れる忙しい人にも人気のドリンクです。入れる食材や作り方によっていろんな栄養が豊富にとれたり、ダイエット効果があるものまで幅広いレシピがあります。野菜を多く入れるものからフルーツを使った飲みやすいスムージーなど自分好みの組み合わせを楽しめるでしょう。 米なす さっぱりの簡単おいしいレシピ（作り方）が46品! 男性: 8.0g未満 材料 この記事では、スムージーのダイエット効果や栄養に加え、グリーンスムージーのレシピ、フルーツスムージーのレシピにカテゴリを分けてレシピを紹介しています。たくさんあるダイエットレシピの中でも、特に人気のものをまとめました。無理しない健康的なダイエットのお供に、ぜひお試しください！, 鶏胸肉は、鶏肉の中でも脂肪が少なめでたんぱく質が多く、柔らかい肉質が特徴の部位です。味もあっさり淡白で、焼き物や炒め物など油を使う料理と相性抜群。唐揚げやフライにしたり、ベーコンやチーズでコクを加えたりたりした鶏胸肉料理は、お弁当のおかずにもぴったりです。淡白な味わいを活かして、蒸し料理にしてもおいしく食べられます。 この記事では、「米なす」とはどのような食材（料理）なのかを紹介しています。たくさんあるレシピの中から、【料理の種類：サラダ】でおすすめの人気レシピのみをまとめました！ぜひ毎日の料理に取り入れてみてくださいね。, 普通のなすより大きくてボリュームのあるのが米なすです。米なすはアメリカの大型品種を国内で改良されたなすで、緑のヘタに丸みのある形が特徴です。一般的ななすが120～150g程度になっており、米なすは約300～400gあるのでその大きさがよく分かりますね。米なすは5～9月頃が旬になっており、高知県安芸市は全国有数の米なすの産地として知られています。硬めなので焼き物や煮物でも崩れず、きれいに仕上がります。油と相性がよく、ソテーにしてもおいしく食べられます。なすにはポリフェノールの一種であるナスニンが含まれ、強い抗酸化力があります。活性酸素を抑えて、コレステロールの吸収を抑える作用があるので生活習慣病の予防に効果があります。米なすをあまり使ったことがないという方は、これからぜひ料理に使ってみましょう。 © 2014-2020, Travel Book.,Inc All Rights Reserved. 楽天が運営する楽天レシピ。米なすのレシピ検索結果 575品、人気順。1番人気は美味しい～♪米なすの肉みそ田楽☆！定番レシピからアレンジ料理までいろいろな味付けや調理法をランキング形式でご覧い … この記事では、「米なす」とはどのような食材（料理）なのかを紹介しています。たくさんあるレシピの中から、【調理法：炒める】でおすすめの人気レシピのみをまとめました！ぜひ毎日の料理に取り入れてみてくださいね。, 大きくて丸いぽってりとした形が特徴的な米なす。他のなすに比べるとかなり大きく、一般的ななすが約120～150gなのに対して米なすは約300～400gあります。米なすはアメリカのブラックビューティという品種を、日本で改良されたものと言われています。他のなすはヘタが濃紫色ですが、米なすはヘタが緑色で濃い紫と対照的になっています。他のなすに比べると硬めなので漬物類には向いておらず、主に火を通して食べられます。硬さがあるので焼き物や煮物にしても形が崩れず、きれいに仕上がって特に揚げ物などの油料理と相性がいいです。なすにはポリフェノールの一種であるナスニンが含まれ、強い抗酸化力があります。活性酸素を抑える働きがあり、生活習慣病の予防に効果があるので積極的に料理に取り入れてみてはどうでしょうか。 そんな残りご飯の消費方法が炒飯や雑炊など決まったパターンに陥りがちでウンザリなんてことありますよね。 米ナス（普通のナスでも）、●ポン酢、●生姜すりおろし、かつお節、万能ねぎ(小口切り), フライパンを使ったヘルシー焼きナスをさっぱり玉葱ドレッシングでガッツリと食べてくなん, 材料： この記事では、チーズケーキの基礎知識から始まり、チーズケーキの種類、チーズケーキのコツに加え、ベイクドチーズケーキ、レアチーズケーキ、スフレチーズケーキ、スティックチーズケーキのカテゴリに分けてレシピを紹介しています。たくさんあるレシピの中から、特に人気のあるレシピを紹介しているので、ぜひ毎日の料理に取り入れてみてくださいね。, パンケーキは、ヨーロッパ発祥の食べ物で、小麦粉に、卵や牛乳、砂糖、ベーキングパウダー等を加え、鉄板等で焼いた料理です。日本では長年ホットケーキの名で親しまれてきました。近年は、カフェのようなパンケーキを家でも作りたいという方が増え、レシピ数も非常に多いので、どの作り方が良いのか迷ってしまいますよね。 © 2014-2020, Travel Book.,Inc All Rights Reserved. 2番目におすすめする「米なすを使った人気レシピ【料理の種類：おつまみ編】おすすめ10選」は、 「米ナスの、田楽」です。 トロトロの米なすにゴマの風味が効いた甘みそが絡んだ絶品おつまみレシピです。米なすは1.5cm幅ほどの輪切りにします。 楽天が運営する楽天レシピ。米なすのレシピ検索結果 575品、人気順。1番人気は美味しい～♪米なすの肉みそ田楽☆！定番レシピからアレンジ料理までいろいろな味付けや調理法をランキング形式でご覧い … 米ナス、豚ロース薄切り肉、塩コショウ、大根おろし、カイワレ大根、ポン酢、七味, 小料理屋風をイメージして米なす、簡単にできる１品作ってみました。黒酢さっぱりor田楽, 材料： 楽天が運営する楽天レシピ。なすのレシピ・作り方のランキング。人気順のチェックが何と無料で会員登録も必要なし！お役立ちの調理方法や人気のまとめページ、みんなのつくったよレポートなども充実。関連カテゴリや類似カテゴリの再検索も簡単です。 この記事では、「米なす」とはどのような食材（料理）なのかを紹介しています。たくさんあるレシピの中から、【調理法：揚げる】でおすすめの人気レシピのみをまとめました！ぜひ毎日の料理に取り入れてみてくださいね。, 夕飯とは夜に食べる食事のことです。飲食店で、昼の時間帯を「ランチタイム」、夜の時間帯を「ディナータイム」と分けてメニューを設定していることがありますが本来の「ディナー」は夕飯を指しているのではなく、その人にとって一日で一番大切な食事のこと。どの時間の食事もディナーになる場合がありますが、ゆっくり時間の取れる夕飯をディナーにする人が多いのが実情です。 野菜 野菜 「さっぱり食べれる☆米なすのツナマヨポン♪」の作り方。なすの苦手な4歳の息子も「美味しい！」と言ってくれました\(^o^)／米なすの代わりに普通のなすでももちろんOKです♪ 材料:米なす、大根おろし … この記事では、「米なす」とはどのような食材（料理）なのかを紹介しています。たくさんあるレシピの中から、【料理の種類：サラダ】でおすすめの人気レシピのみをまとめました！ぜひ毎日の料理に取り入れてみてくださいね。, 普通のなすより大きくてボリュームのあるのが米なすです。米なすはアメリカの大型品種を国内で改良されたなすで、緑のヘタに丸みのある形が特徴です。一般的ななすが120～150g程度になっており、米なすは約300～400gあるのでその大きさがよく分かりますね。米なすは5～9月頃が旬になっており、高知県安芸市は全国有数の米なすの産地として知られています。硬めなので焼き物や煮物でも崩れず、きれいに仕上がります。油と相性がよく、ソテーにしてもおいしく食べられます。なすにはポリフェノールの一種であるナスニンが含まれ、強い抗酸化力があります。活性酸素を抑えて、コレステロールの吸収を抑える作用があるので生活習慣病の予防に効果があります。米なすをあまり使ったことがないという方は、これからぜひ料理に使ってみましょう。 4番目におすすめする「米なすを使った人気レシピ【調理法：揚げる編】おすすめ4選」は、 「米ナスのマグロつみれの挟み揚げ【今日の献立】」です。 こちらは米なすとマグロで血行促進レシピです。 「米ナス黒酢さっぱり」「米ナスの簡単さっぱり焼き」「簡単！米ナスの焼きナス風」「米茄子とトマトのさっぱりおろしあえ」など . この記事では、スムージーのダイエット効果や栄養に加え、グリーンスムージーのレシピ、フルーツスムージーのレシピにカテゴリを分けてレシピを紹介しています。たくさんあるダイエットレシピの中でも、特に人気のものをまとめました。無理しない健康的なダイエットのお供に、ぜひお試しください！, 鶏胸肉は、鶏肉の中でも脂肪が少なめでたんぱく質が多く、柔らかい肉質が特徴の部位です。味もあっさり淡白で、焼き物や炒め物など油を使う料理と相性抜群。唐揚げやフライにしたり、ベーコンやチーズでコクを加えたりたりした鶏胸肉料理は、お弁当のおかずにもぴったりです。淡白な味わいを活かして、蒸し料理にしてもおいしく食べられます。 この記事では、「米なす」とはどのような食材（料理）なのかを紹介しています。たくさんあるレシピの中から、【調理法：あえる】でおすすめの人気レシピのみをまとめました！ぜひ毎日の料理に取り入れてみてくださいね。, 米なすとはアメリカのブラックビューティという品種を改良されたものと言われており、ヘタの部分が緑で表皮が濃い紫色の大型なすの総称として。呼ばれています。他のなすと見比べるポイントはヘタです。ヘタが緑色をしているものが米なすで紫色のものが一般的ななすです。スーパーや八百屋で買い物をする際はぜひヘタに注目してみてくださいね。米なすは基本的に加熱料理に向いているといわれています。肉質は硬く締まっており煮崩れもしにくいので長時間加熱するレシピにも向いています。 鶏胸肉はもやし、卵、豆腐などと並んでスーパーで安売りされることの多い節約食材でもあります。安くてボリュームがあるメインを作るのにぴったりです。そんな鶏胸肉を120％活用できるレシピを、おかず、煮物、茹で・蒸し鶏のおかずのカテゴリに分けて紹介します。, ランチやおもてなしなどにも大人気のパスタ。一口にパスタと言っても幅が広く、ソースや使用するパスタの種類によってそのレシピは膨大にあります。本場イタリアの味を再現しているパスタはもちろん、最近では和の食材を使用した和風のものや、エスニックなものなどアレンジを効かせたメニューもたくさんあります。簡単に作ることができて見た目にもオシャレで美味しいレシピもたくさんあります。今回は、簡単に美味しくできるパスタの人気レシピを、和風パスタ、トマトパスタ、クリームパスタ、オイルパスタ、その他のパスタと言うカテゴリーに分け、簡単につくれるパスタの調理法を紹介します。, 日本人の主食であるご飯は毎日炊く家庭も多いですが、おかずの内容やその日の気分で残ったり、家族の誰かが急な外食になったりと色々な理由で出来ていくのが残りご飯。ぴったりの量を炊くのは難しいものです。 この記事では、「米なす」とはどのような食材（料理）なのかを紹介しています。たくさんあるレシピの中から、【調理法：蒸す】でおすすめの人気レシピのみをまとめました！ぜひ毎日の料理に取り入れてみてくださいね。, 夏を代表する野菜として人気のなす。特に米なすは大きくボリュームがあり、色々な料理に使うことができます。アメリカのブラックビューティという品種を日本で改良したものが米なすと言われており、高知県安芸市は全国有数の米なすの産地として知られています。硬めなので焼き物や煮物でも形が崩れにくく、きれいに仕上がります。和食・洋食・中華などどんなジャンルの料理にも使えて、油と相性がよく揚げ物や炒め物によく合います。重さが約300～400gあるビッグサイズで、緑のヘタと濃い紫色の色合いがきれいです。なすにはナスニンというポリフェノールが含まれており、コレステロールの吸収を抑える作用があり生活習慣病の予防に効果があります。 https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1780015969/, https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1110008670/, https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1080004611/, https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1760009899/, https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1760007470/, https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1280002535/, https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1800009949/, https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1820017512/, https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1760009922/, https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1760007546/, 【キャベツを使った料理】人気レシピとおすすめの作り方２０選！ 定番サラダからスープまで, 鶏胸肉を使った簡単レシピ20選！人気の作り方だけ集めたのでお弁当のおかずにも使えます, 【美味しいパスタの作り方】おすすめの人気レシピ２０まとめ：絶品で簡単＆定番どちらもまとめ！. 4番目におすすめする「夜ごはんにオススメの米なすを使った人気レシピ10選」は、 「米ナスとベーコンのガーリック醤油炒め」です。 さっと簡単にできる米なすとベーコンのガーリック醤油炒めです。 米なす, 茎とヘタが緑色をしているのが特徴的な「米なす」。大ぶりで種も少なく、果肉も締まっていて煮崩れしにくいので、くり抜いて詰め物をして焼いたり揚げたり、煮物やステーキにも向いています。どんな食材とも合わせやすいので、和風から洋風、中華風まで様々な料理に大活躍。紫色の皮に含まれるポリフェノールの一種であるナスニンと果肉のアク成分クロロゲン酸は、抗酸化作用を発揮して細胞を老化から守り、生活習慣病の予防やアンチエイジング効果も期待できます。加熱をすると柔らかくなりトロトロの食感が楽しめる米なす。油との相性もよく、他の具材の旨みや油を吸って豊かな味わいになるんです。米なすステーキやなす田楽、旨みがたっぷり染み込んだ肉詰めのレシピまで絶品おつまみレシピが満載です。

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